冬天已經(jīng)悄悄的到來，進(jìn)入12月份以來，將會頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象，這會讓我們有點寒風(fēng)刺骨的感覺吧，但在個季節(jié)里正是鍛煉身體的好時機(jī)。冬季鍛煉有很多方式，對我們而言，最簡便易行的鍛煉就是進(jìn)行冬季長跑。

       國家教育部、體育總局、團(tuán)中央，在07年發(fā)出了一個關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的通知，簡稱陽光體育運動，說得再簡單一點，就是要開展體育鍛煉。 那么先讓我們簡單的了解開展體育鍛煉進(jìn)行冬季長跑的好處：

      首先、長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收的氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次、長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

      其次、長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

     再次、長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

       最后、長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。