為了加強(qiáng)我們身體心臟、肺等內(nèi)臟的功能，磨練師生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高我校師生的體質(zhì)特別身體耐力素質(zhì)水平, 更好地工作和學(xué)習(xí)，進(jìn)一步掀起陽光體育的新高潮，用強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)自我修身。特進(jìn)行我校“熱愛祖國從體育鍛煉開始”冬季長跑活動(dòng)。希望全體師生積極參與本次活動(dòng)，同時(shí)課外自覺進(jìn)行長跑鍛煉，營造良好的陽光體育與快樂校園的氛圍。

一、領(lǐng)導(dǎo)小組：

組  長：梁文光    

副組長：張順才、藍(lán)青林    

組  員：體育科組、團(tuán)委、少先隊(duì)、各班主任

二、活動(dòng)時(shí)間：

2013年11月至2014年4月。

三、起跑儀式：

  第15周星期三中學(xué)部大課間集中藍(lán)球場(chǎng)進(jìn)行。

四、活動(dòng)路線：

（1）1~3年級(jí)：校門口廣場(chǎng)→校道(斜披) →行政樓

→飯?zhí)谩@球場(chǎng)。

（2）4~5年級(jí)：校門口廣場(chǎng)→行政樓→飯?zhí)谩@球場(chǎng)→科學(xué)樓外邊→行政樓→飯?zhí)谩@球場(chǎng)→科學(xué)樓外邊

→行政樓→校道(斜披)→校門口廣場(chǎng)。

（3）6~8年級(jí)：教學(xué)樓下→飯?zhí)谩@籃球場(chǎng)一周

→科學(xué)樓外邊→校門口→教學(xué)樓下。

（4）9年級(jí)：在足球場(chǎng)進(jìn)行升中考試項(xiàng)目200米的訓(xùn)練。

五、活動(dòng)要求；

1、各班要注意安全，組織有序進(jìn)行，預(yù)防傷害事故的發(fā)生，并   安排好身體有問題的學(xué)生。

2、每班兩路縱隊(duì)跑步前進(jìn)，體育委員領(lǐng)跑，班主任及跟班教師壓后。（級(jí)組長安排好各班跟班教師）

3、跑前2分鐘之內(nèi)排好隊(duì)，跑后體育委員叫口令進(jìn)行5分鐘左右的原地踏步放松。

4、跑步時(shí)不能講話、說笑、相互之間推、擠、玩耍等。

六、安全保障：

1、長跑常識(shí)：長跑中要注意呼吸和跑步的節(jié)奏要協(xié)調(diào)。呼吸方法因人而異，一般是兩三步一呼，兩三步一吸，呼吸要口鼻同時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)中不宜穿太多太厚的衣物，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿便于運(yùn)動(dòng)的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，不戴帽子、圍巾，不穿長羽絨衣等。以免大量出汗，但運(yùn)動(dòng)后一定注意保暖，以防感冒。鍛煉后還要做整理活動(dòng)與放松走，。

2、活動(dòng)管理：體育教師負(fù)責(zé)巡視場(chǎng)地，各跟班教師負(fù)責(zé)各年級(jí)學(xué)生活動(dòng)情況，校醫(yī)做好醫(yī)務(wù)監(jiān)察。

七、獎(jiǎng)勵(lì)方法：    

班級(jí)：每月中小學(xué)部各評(píng)獎(jiǎng)6個(gè)班。                                    

五桂山學(xué)校

                                                                 2013.4