人體由安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，需要一個適應過程。因為劇烈運動需要肌肉快速而準確地收縮和放松;心臟為適應肌肉的需要而緊張地工作,心跳次數(shù)高達160—190次/分,有時在200次以上,每分鐘輸出的血量比平常要增高5—6倍,為了滿足肌糖元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通氣量增加到70—120公升,肌肉和內(nèi)臟器官這一系列變化, 需要有一個過程,這就是為什么要做準備活動的原因。

劇烈活動前,人體相對地處在安靜狀態(tài),通過一些緩慢而有節(jié)奏的徒手練習以及專門性練習, 可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來,身體各器官、系統(tǒng)做好參加運動的必要準備.在開始運動前進行的準備熱身練習，能提高神經(jīng)中樞的興奮性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使體溫升高，生物酶的活性提高，促進新陳代謝，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態(tài)，內(nèi)阻力減小，從而使機體各方面的機能協(xié)調(diào)一致，逐步達到運動的最佳狀態(tài)。

做好準備活動，不但有助于提高運動成績，還能減少或避免運動傷害事故的發(fā)生。