一、指導(dǎo)思想

為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2007]7號）精神，廣泛開展億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，有效提高大學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，不斷掀起大學(xué)生體育鍛煉的新高潮，在全校師生員工中形成“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的價(jià)值取向。

二、活動(dòng)主題

熱愛祖國從體育鍛煉開始

三、參加對象

嘉應(yīng)學(xué)院以班級為單位的在校大學(xué)生

四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

時(shí)間：2012年12月10日至2013年4月

五、組織機(jī)構(gòu)

待定

六、活動(dòng)啟動(dòng)內(nèi)容

1、2012年12月10日校領(lǐng)導(dǎo)召開體育教學(xué)部、學(xué)生處、團(tuán)委以及各院總支書記專項(xiàng)會議，傳達(dá)省教育廳文件精神，研究部署嘉應(yīng)學(xué)院2012年陽光體育冬季長跑活動(dòng)各項(xiàng)工作落實(shí)

2、校辦下發(fā)嘉應(yīng)學(xué)院關(guān)于開展陽光體育冬季長跑活動(dòng)實(shí)施方案頭文件

3、體育學(xué)院開通陽光體育冬季長跑活動(dòng)網(wǎng)頁，并在嘉應(yīng)學(xué)院體育學(xué)院主頁開設(shè)相關(guān)欄目，做好宣傳。

4、各院把陽光體育冬季長跑活動(dòng)實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)小組上報(bào)體育學(xué)院，并把活動(dòng)實(shí)施方案和活動(dòng)文件上報(bào)體育學(xué)院，方便體育學(xué)院把各項(xiàng)材料及時(shí)上傳全國億萬學(xué)生陽光體育領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室。

七、各個(gè)階段的工作內(nèi)容

1、前期準(zhǔn)備階段：

2012年12月10日——12月15日

成立學(xué)校長跑活動(dòng)組委會，并制定活動(dòng)方案和活動(dòng)計(jì)劃。

2012年12月15日——12月20日

廣泛宣傳，上報(bào)各學(xué)院冬季長跑領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，以及實(shí)施方案

2、中期實(shí)施階段：

2012年12月21日  各學(xué)院自行啟動(dòng)陽光體育冬季長跑活動(dòng)

3、后期評選和總結(jié)工作階段：

2013年3月開展評選各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)工作

舉辦長跑活動(dòng)閉幕式：2013年4月

長跑活動(dòng)總結(jié)工作

八、實(shí)施方法：

冬季長跑活動(dòng)以各學(xué)院班級為單位，每天長跑參考距離基數(shù)為2000米。本次冬季長跑活動(dòng)不設(shè)統(tǒng)一的結(jié)束時(shí)間，以跑完選定的總里程140公里為止。學(xué)生在班主任或輔導(dǎo)員的組織下，在校園內(nèi)集體完成當(dāng)天預(yù)定的目標(biāo)里程。

九、陽光體育冬季長跑活動(dòng)工作要求

1、注意安全事項(xiàng)

不能參加長跑活動(dòng)的同學(xué)，特別是患有心血管疾病和心臟病的學(xué)生實(shí)行免跑，防止發(fā)生意外傷害事故。申請免跑的同學(xué)必須填寫長跑免跑申請表，并附上相關(guān)證明（縣級以上醫(yī)院證明），經(jīng)學(xué)校醫(yī)務(wù)室審核，留存院系備案。

在長跑時(shí)，各負(fù)責(zé)老師要注意觀察學(xué)生身體情況，對個(gè)別身體狀況較差的學(xué)生多加關(guān)心。鑒于學(xué)校場地有限，紀(jì)檢人員要注意維持跑步紀(jì)律，嚴(yán)禁出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象。學(xué)生可以錯(cuò)開早上晨跑的高峰期，盡量安排到下午的課外活動(dòng)時(shí)間去進(jìn)行長跑。

2、具體負(fù)責(zé)人員

每天安排組織人員定期檢查，負(fù)責(zé)當(dāng)天長跑活動(dòng)，并處理有關(guān)事項(xiàng)；學(xué)院體育部的學(xué)生負(fù)責(zé)現(xiàn)場的組織和監(jiān)督。

3、長跑時(shí)間與里程限定

長跑人員和次數(shù)規(guī)定：學(xué)院一年級和二年級學(xué)生必須參加本次長跑活動(dòng)，三、四年級學(xué)生自愿參加。

長跑里程限定：每次長跑距離為2000米?；顒?dòng)期間總長跑距離目標(biāo)選為140公里（從臺灣彭佳嶼到釣魚島的大約距離）

長跑時(shí)間規(guī)定：具體長跑時(shí)間為每天早上6：00點(diǎn)至晚上21：00點(diǎn)，參與學(xué)生以班級為單位可以自行安排。

長跑完成場地：嘉應(yīng)學(xué)院田徑場、嘉應(yīng)學(xué)院校道

十、活動(dòng)保障

1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，保證活動(dòng)的落實(shí)。在“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”組委會的領(lǐng)導(dǎo)下，建立各院系管理制度，加強(qiáng)活動(dòng)的落實(shí)檢查，保證活動(dòng)的質(zhì)量。在活動(dòng)的內(nèi)容與形式、過程與評價(jià)上形成有效管理，充分挖掘各種資源，不斷豐富和發(fā)展活動(dòng)的內(nèi)涵，不斷提升活動(dòng)水平。

2、營造輿論氛圍。利用學(xué)校的各種媒體廣泛宣傳開展體育活動(dòng)的意義和價(jià)值，各學(xué)院的輔導(dǎo)員要做好學(xué)生的思想工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加學(xué)校開展這項(xiàng)工作，確保我校開展億萬學(xué)生陽光體育活動(dòng)工作各項(xiàng)目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。

3、落實(shí)經(jīng)費(fèi)保障。根據(jù)體育活動(dòng)的需要，開展活動(dòng)的所需的相關(guān)費(fèi)用真正做到保證每階段的工作順利進(jìn)行。

4、加強(qiáng)安全保障，保證活動(dòng)能夠安全有序的進(jìn)行。我們將嚴(yán)格按照本次活動(dòng)方案組織實(shí)施學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)，確保每個(gè)學(xué)生都積極的參加這次長跑活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生都能在“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的活動(dòng)理念下健康成長!

十一、“陽光長跑”安全須知：

1、以下疾病患者不宜參加長跑活動(dòng)，請自己寫申請到校醫(yī)院開具證明，到“陽光長跑活動(dòng)”組織委員會（地點(diǎn)在體育館辦公室）辦理相關(guān)免跑手續(xù)：

（1）先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；

（2）高血壓和腦血栓疾病患者；

（3）心肌炎和其它心臟病患者；

（4）冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心率不齊者；

（5）血糖過高過少的糖尿病患者；

2、長跑前應(yīng)做熱身活動(dòng)，避免韌帶、肌肉拉傷和身體不適應(yīng)感。

3、跑步時(shí)應(yīng)自我檢測：心率控制在120-155次/分鐘較為適宜。

4、跑步結(jié)束后要做好放松運(yùn)動(dòng)：以靜力性伸拉、意念呼吸、按摩放松為主。

5、注重營養(yǎng)的補(bǔ)充：每天攝取足量的主食，保證碳水化合物的供給，此外應(yīng)多吃水果和蔬菜，其中富含的維生素和礦物質(zhì)也是運(yùn)動(dòng)過程中肌體代謝所必需。

6、選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋：冬季長跑注意保暖。