老師們、同學(xué)們：

冬天的氣息越來(lái)越濃厚，又到了長(zhǎng)跑鍛煉的季節(jié)。為了全面貫徹落實(shí)上級(jí)的有關(guān)精神，我們將利用早操時(shí)間進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)培養(yǎng)熱愛(ài)體育、崇尚運(yùn)動(dòng)的健康觀念和良好習(xí)慣，逐步形成強(qiáng)身健體、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的校園長(zhǎng)跑活動(dòng)氛圍和文化，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)，掀起冬季體育鍛煉的新高潮。

讓我們了解一下長(zhǎng)跑都有哪些好處吧！

第一、長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性的體育鍛煉項(xiàng)目。有效地堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨骼、神經(jīng)和臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力。

第二、長(zhǎng)跑能健腦。冬季氣溫較低，在冷風(fēng)中長(zhǎng)跑，能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加大腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦中樞的功能，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒，不僅提高了學(xué)習(xí)效益，而且對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。

第三、長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。

長(zhǎng)跑時(shí)的注意事項(xiàng)：

一、正確的跑步動(dòng)作。起跑后，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳的著地動(dòng)作：應(yīng)采取全腳掌落地然后過(guò)渡到前掌蹬地的方式。

二、正確呼吸。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，吸氣方式上，應(yīng)盡量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。

三、跑步后不要馬上大量喝水。

一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。

如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！