上海市民辦外高橋中學(xué)

“校園陽光體育冬鍛長跑活動”啟動儀式

曾柏松

老師們、同學(xué)們：

早上好！

今天是我校進(jìn)行“校園陽光體育冬鍛長跑活動”啟動儀式的日子，從下周一起全體學(xué)生就要正式進(jìn)行長跑活動。

說到長跑，就會有同學(xué)感到害怕，為什么呢？無外乎于以下兩點：一是缺乏對長跑這項運動的正確理解和認(rèn)識；二是感覺比較辛苦乏味，思想上帶有怕苦、怕累的態(tài)度。在本學(xué)期中，體育老師通過體質(zhì)健康測試中的肺活量項目發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)的成績極不理想，究其原因在于同學(xué)們平時對長跑這一項目鍛煉過少，導(dǎo)致肺部功能沒有得到有效的開發(fā)。

下面本人就借今天這個機(jī)會講一下長跑活動的好處：

一、現(xiàn)代科學(xué)證明，長跑會給參與者帶來許多好處，是一項效果顯著的健身運動。眾所周知，身體健康的重要指標(biāo)之一就是心肺功能強(qiáng)健，而長跑能有效地增強(qiáng)心肺功能。經(jīng)過長期長跑鍛煉的青少年，心室容量增大，心肌收縮力增強(qiáng)，每次噴出的血液增多。這樣的心臟在進(jìn)行劇烈運動時，能夠通過快速地收縮，給全身各個器官組織輸送充足的養(yǎng)料。

二、長跑對呼吸系統(tǒng)的影響也很大。經(jīng)過一段時間的鍛煉，呼吸肌的力量和肺泡的彈性都得到增強(qiáng)，肺部通氣量和肺活量顯著變大，活動時能夠供給更多的氧氣。

三、長跑是防治疾病的良藥。由于長跑有明顯地健身作用，已被許多從事這項運動的人看作是優(yōu)秀的保健大夫。例如，長跑對心臟功能的增強(qiáng)，會大大減少得心臟病的危險；長跑能令神經(jīng)中樞的活動趨向正常，從而改善對血管舒張收縮的調(diào)節(jié)功能，調(diào)節(jié)人的情緒，使人不易患高血壓；長跑能夠活動全身各個關(guān)節(jié)，特別是活動下肢關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)炎癥發(fā)生的可能性變小，對于已經(jīng)患上關(guān)節(jié)炎的人，通過長跑活動能改善發(fā)炎關(guān)節(jié)的血液循環(huán)狀況，從而使關(guān)節(jié)的情況得到好轉(zhuǎn)甚至得到恢復(fù)等等……以上這些只是簡單的舉例說明，其實相應(yīng)的例子還有很多很多。

今天我在這里呼吁同學(xué)們克服心理上的困難，為了我們自己的健康，以高昂的斗志，積極的姿態(tài)，做到不怕苦、不怕累，全身心投入到校園陽光體育冬鍛長跑活動中去。

2012年12月14日星期五