張店區(qū)西六路小學(xué)“陽(yáng)光體育伴我成長(zhǎng)”長(zhǎng)跑活動(dòng)起動(dòng)儀式全體老師同學(xué)們：從今天開(kāi)始，我們的大課間活動(dòng)將以跳短繩和跑步為主要內(nèi)容。下面我提幾點(diǎn)建議：1、做到安靜，不打鬧，班主任在隊(duì)伍前帶領(lǐng)，跟班老師在隊(duì)伍后跟跑。2、速度不要太快，協(xié)調(diào)好班級(jí)與班級(jí)之間的距離。3、要注意安全，不要擁擠，統(tǒng)一排成四列縱隊(duì)，不要拉手跑步，手放在口袋跑。4、跑步中要注意呼吸和跑步的節(jié)奏要協(xié)調(diào)。呼吸方法因人而異，一般是兩三步一呼，兩三步一吸，呼吸要口鼻同時(shí)進(jìn)行，盡量用鼻子呼吸，避免冷空氣直接刺激氣管。5、鍛煉結(jié)束后不要急于休息或使身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)，可以原地蹦跳踢腿。這時(shí)注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。 6、在跑步過(guò)程中出現(xiàn)任何意外應(yīng)當(dāng)立即從側(cè)邊退出跑道，不能停在原地不動(dòng)，以免發(fā)生踩踏事故。當(dāng)然，出現(xiàn)流鼻血、肚子疼、腳扭傷了等意外應(yīng)當(dāng)立即報(bào)告老師。7、因病或是特殊情況不能參加跑步、活動(dòng)的學(xué)生，班主任注意看管好這些學(xué)生，讓她們?cè)谀愕目垂芤曇皟?nèi)，不能讓他們獨(dú)自活動(dòng)，以免發(fā)生意外。8、學(xué)生著裝盡量輕便，穿運(yùn)動(dòng)鞋，建議學(xué)生帶手套。9、級(jí)部體育老師職責(zé)：在級(jí)部前帶跑，注意級(jí)部學(xué)生紀(jì)律的管理和協(xié)調(diào)隊(duì)伍之間距離、指導(dǎo)學(xué)生跑步的方法。希望每一個(gè)同學(xué)，每一個(gè)老師，堅(jiān)持天天跑步鍛煉，使自己的身體鍛煉得棒棒的！好身體是做好其他事情的基礎(chǔ)。希望老師、同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中強(qiáng)壯體魄，精神愉悅，在課余生活中體會(huì)生命的快樂(lè)，以健康的體魄和愉快的心情迎接每天的學(xué)習(xí)與生活！現(xiàn)在我宣布：西六路小學(xué)“陽(yáng)光體育伴我成長(zhǎng)”冬季冬季課間體育鍛煉暨長(zhǎng)跑活動(dòng)起動(dòng)儀式現(xiàn)在開(kāi)始！