2012年上海市北蔡中學學生陽光體育冬季長跑倡議書

尊敬的各位領(lǐng)導，親愛的老師們、同學們：

大家早上好！

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧！” 由此可見，跑步這項運動對于我們有多么重要。

近日，教育部下發(fā)了關(guān)于開展全國億萬學生“陽光體育冬季長跑活動”的通知，要求全國大中小學生每天都要進行長跑運動，鍛煉大家的耐力、體力及身體素質(zhì)，使大家能夠更加健康地學習、生活。而據(jù)近幾年學生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，大、中、小學生體質(zhì)直線下降，“少年智則國智，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年進步則國進步，少年雄與地球，則國雄與地球......”這是梁啟超先生給我們的警句。

先讓我們來說說健身長跑的好處吧！

首先長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而提高心臟工作能力。
   此外，長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

最后有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用。

同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的長跑中偷懶逃跑呢？

那么就讓我我以一名學生代表的身份，向全校師生發(fā)出如下倡議：

第一、積極長跑。同學們應(yīng)正確認識參加長跑鍛煉的重要性，克服畏難情緒，變被動接受為主動參加，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

第二、科學長跑。同學們應(yīng)做好充分的準備活動，并且要做到循序漸進，堅持不懈，合理掌握長跑的時間和速度，由慢到快，逐步提高。還要在體育老師的指導下，正確掌握長跑技術(shù)和動作要領(lǐng)，注意調(diào)整呼吸和跑步節(jié)奏，進行科學有序的鍛煉。

第三、堅持長跑。長跑是艱苦的。這種艱苦不僅是體力上的付出,更是一種精神上的“煎熬”，但是只要持之以恒、堅持不懈，就能鍛煉我們的頑強毅力，這正是我們成功人生的基石。讓我們各年級各中隊每人都作好每天跑步的記錄。記住我們的目標是：在2012年12月到2013年4月這5個月中每人要跑滿225公里，我們期待著，那個用自己雙腳跑滿225公里的第一人的出現(xiàn)！

第四、安全長跑。“健康第一”也包含著“安全第一”。長跑中必須準備充分、循序漸進、步伐協(xié)調(diào)、動作標準、呼吸到位，定時體檢。

老師們、同學們，生命在于運動，健康的身體人人都可以擁有，秘訣就是堅持運動；頑強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。為了我們的學習、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學校和祖國，。讓我們一起跑起來吧。跑出我們的健康活力，跑出我們的青春風采！行動起來吧，以飽滿的熱情積極參與到這次長跑活動中來！

謝謝大家！

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倡議人：初三6中隊：許瑋豪

2012．12.11