郴州市第四十一完全小學(xué)2017年—體育興趣小組活動(dòng)記錄

活動(dòng)一

時(shí)間 ：周四下午第二節(jié)  

地點(diǎn) ：田徑場(chǎng) 

指導(dǎo)教師：黃雅夢(mèng)   

年級(jí) ：三年級(jí) 

活動(dòng)內(nèi)容：150米慢跑 

訓(xùn)練重點(diǎn)： 1、熱身活動(dòng)。  2、原地扶墻做后蹬跑200次。 3、150米慢跑轉(zhuǎn)身150米快速跑×3，分四組練習(xí)。 4、放松活動(dòng)。    

活動(dòng)二  

時(shí)間 ：周五下午第二節(jié)

地點(diǎn) ：田徑場(chǎng) 

指導(dǎo)教師：黃雅夢(mèng)   

年級(jí) ：三年級(jí) 

活動(dòng)內(nèi)容：沖刺跑 

訓(xùn)練重點(diǎn)： 1、熱身活動(dòng)。 2、100×2米沖刺跑。 3、150×2米（最大速度的80%-85%）。 4、200×2米（最大速度的60%-80%）。 5、放松活動(dòng)    

活動(dòng)三 

時(shí)間 ：周五下午第二節(jié)  

地點(diǎn) ：田徑場(chǎng) 

指導(dǎo)教師：黃雅夢(mèng)  

年級(jí) ：三年級(jí) 

活動(dòng)內(nèi)容：30～80米計(jì)時(shí)跑 

訓(xùn)練重點(diǎn)：  3、30～80米計(jì)時(shí)跑：訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過(guò)早抬頭、抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺(jué)。  4、注意：以上三個(gè)練習(xí)，量不易安排過(guò)多，過(guò)多就成了練耐力，從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：30～80米跑安排七、八組就綽綽有余了。

活動(dòng)四 

時(shí)間 ：周五下午第一節(jié)  

地點(diǎn) ：田徑場(chǎng) 

指導(dǎo)教師：黃雅夢(mèng)   

年級(jí) ：三年級(jí) 

活動(dòng)內(nèi)容：400米走跑交替、節(jié)奏跑 

訓(xùn)練重點(diǎn)：  1、勻速放松走跑交替 通常，強(qiáng)度在70%～80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進(jìn)行80～100米中等強(qiáng)度的加速跑、重復(fù)跑來(lái)體會(huì)放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識(shí)、概念。  要求：用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈性的動(dòng)作，充分?jǐn)[髖，適宜的快頻進(jìn)行。  2、節(jié)奏跑  在訓(xùn)練時(shí)利用洪亮有節(jié)奏的加速信號(hào)或跑的節(jié)奏來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速放松能力，也能收到較好的效果。如，根據(jù)教練擊掌頻率的快慢進(jìn)行原地高抬腿練習(xí)；或者運(yùn)動(dòng)員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動(dòng)，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺(jué)既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力，提高興奮性，達(dá)到技術(shù)的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一段快一段慢）。但在經(jīng)過(guò)慢跑的幾步放松調(diào)節(jié)之后，在高頻率的基礎(chǔ)上，要求快跑要更富有彈性和放松感，以提高運(yùn)動(dòng)員放松跑的感覺(jué)能力。   

活動(dòng)五 

時(shí)間 ：周五下午第二節(jié)  

地點(diǎn) ：田徑場(chǎng) 

指導(dǎo)教師：黃雅夢(mèng)    

年級(jí) ：三年級(jí) 

活動(dòng)內(nèi)容：加速跑

訓(xùn)練重點(diǎn)： 1、加速跑  加速跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的前面30米。在該階段，要求加快步頻和步幅。  2、加快步頻和加大步幅，就需要大腿的力量，因此，加速跑弱的人多進(jìn)行一些下肢力量練習(xí)。比如：?jiǎn)巫闾?、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等?/span>  3、150～180米的重復(fù)跑，限制休息時(shí)間（一般每組休息2～3分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動(dòng)作。 

活動(dòng)六 

時(shí)間 ：周五下午第一節(jié)  

地點(diǎn) ：田徑場(chǎng) 

指導(dǎo)教師：黃雅夢(mèng)    

年級(jí) ：三年級(jí)  

活動(dòng)內(nèi)容：速度耐力訓(xùn)練方法 

訓(xùn)練重點(diǎn)：   1、300米×6～8次，間歇6分鐘；  2、（300米+200米+100米）組合跑×4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘；  3、（300米快+50米慢+100米沖刺跑）×4～5組，組間間歇8分鐘；  4、400米檢查跑×1

體育興趣小組活動(dòng)記錄（1） 

學(xué)習(xí)目標(biāo)：較好地運(yùn)用已掌握的籃球傳球、運(yùn)球、投籃技術(shù)進(jìn)行小比賽，并能在比賽中體驗(yàn)合作的快樂(lè)。 

學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球小比賽 

學(xué)習(xí)步驟：

一、自主活動(dòng)，充分熱身  

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。 2、提出要求，組織學(xué)生自主練習(xí)。 3、教師巡回指導(dǎo)。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。  2、根據(jù)自己的情況找到練習(xí)伙伴進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。 

二、了解標(biāo)準(zhǔn)，積極參考 

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生分組練習(xí)，體驗(yàn)相互間的配合。 2、組織學(xué)生分組比賽，在比賽中靈活地運(yùn)用各種已學(xué)過(guò)的動(dòng)作。 3、組織學(xué)生進(jìn)行總結(jié)，了解在比賽中存在的問(wèn)題。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)傳球、運(yùn)球的配合，體驗(yàn)相互間的默契配合。 2、分成四大組八小組進(jìn)行比賽，并能在比賽中積極在運(yùn)用已掌握的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。 3、積極說(shuō)出在比賽中存在的問(wèn)題，努力找到解決的辦法。組織： 分組考核 

體育興趣小組活動(dòng)記錄（2） 

 學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解籃球的投籃的動(dòng)作要領(lǐng)，在學(xué)習(xí)中撐握一定的投籃技能。 

學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球投籃 

學(xué)習(xí)步驟： 

一、積極準(zhǔn)備，充分活動(dòng)。 

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。 2、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。 3、組織學(xué)生進(jìn)行步法移動(dòng)。 學(xué)生活動(dòng)：  1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。  2、聽(tīng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)，在動(dòng)作正確的同時(shí)感受正確的節(jié)奏。  3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行慢跑，并進(jìn)行步法移動(dòng)。 

二、合作學(xué)練，掌握動(dòng)作

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生嘗試復(fù)習(xí)投籃動(dòng)作。 2、根據(jù)學(xué)生的掌握情況進(jìn)行重點(diǎn)講解示范，讓學(xué)生掌握投籃的動(dòng)作概念是投籃點(diǎn)的掌握和手腕壓腕動(dòng)作。  3、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，巡回指導(dǎo)。 4、組織學(xué)生實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用，總結(jié)掌握情況。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、在規(guī)定的地點(diǎn)自己體驗(yàn)投籃動(dòng)作，嘗試著把球投出。 2、認(rèn)真觀看老師的示范，了解動(dòng)作的要點(diǎn)是投籃點(diǎn)和手腕壓腕動(dòng)作。  3、按要求繼續(xù)嘗試投籃動(dòng)作，進(jìn)一步體驗(yàn)協(xié)調(diào)用力的投籃。 4、積極參加小組比賽，在實(shí)際的比賽中體驗(yàn)投籃的重要性。并在比賽中明白只有多鍛煉才能把球投到籃筐，才能有一定的目標(biāo)。  5、認(rèn)真聽(tīng)老師總結(jié)，對(duì)照總結(jié)了解自己的差距。 

體育興趣小組活動(dòng)記錄（3） 

學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極參與游戲活動(dòng)，輕松自然地進(jìn)行400-600米自然地形跑。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：400-600米自然地形跑   

學(xué)習(xí)步驟： 

一、游戲活動(dòng)，積極參與 

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。 2、和學(xué)生一起復(fù)習(xí)貼膏藥游戲規(guī)則。  3、組織學(xué)生圍成一個(gè)圈進(jìn)行游戲，學(xué)生游戲時(shí)老師及時(shí)提醒安全要求，鞏固學(xué)生對(duì)規(guī)則的理解。  4、提出分組要求，組織學(xué)生分組游戲。（由指定的學(xué)生全權(quán)負(fù)責(zé)。） 

學(xué)生活動(dòng)：  1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。 2、深入熟悉游戲規(guī)則，知道游戲要求。 3、全組圍成一個(gè)圓按規(guī)則進(jìn)行游戲。  4、全組分成兩組，由指定的同學(xué)負(fù)責(zé)游戲，擴(kuò)大活動(dòng)的比例。  5、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行正壓腿、弓步壓腿、坐壓腿三種柔韌練習(xí)。 

二、自主選組、自主練習(xí) 

教師活動(dòng)：1、講解分組要求（按體能分組，3—6人一組；選好組長(zhǎng)；縱隊(duì)排好，組長(zhǎng)在前。）組織學(xué)生分組。  2、提出自然地形跑的要求：（合理選擇場(chǎng)地和速度；合理控制路程；注意跑時(shí)紀(jì)律；注意呼吸，輕松自然；時(shí)間由老師控制。）  3、觀看和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自然地形跑。 4、向小組長(zhǎng)了解每一組的完成情況。 5、組織學(xué)生柔韌放松。 6、小結(jié)整節(jié)課的學(xué)習(xí)情況。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、仔細(xì)聽(tīng)好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長(zhǎng)，排好隊(duì)。 2、認(rèn)真了解自然地形跑的要求。  3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行自然地形跑，體驗(yàn)不同地形的跑步動(dòng)作。  4、小組長(zhǎng)交流自己一小組的跑步情況，管理感受。 5、聽(tīng)口令進(jìn)行柔韌放松。

體育興趣小組活動(dòng)記錄（4） 

學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極參與游戲活動(dòng)，掌握走跑交替的方法。 

學(xué)習(xí)內(nèi)容：走跑交替 

學(xué)習(xí)步驟： 

一、游戲活動(dòng)，積極參與 

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。 2、組織學(xué)生利用跳繩進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。 3、組織學(xué)生柔韌練習(xí)。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。 2、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行裂隊(duì)、并隊(duì)走。  3、每人一根繩子進(jìn)行慢跳、交叉跳、繩操和定數(shù)跳。 4、聽(tīng)口令進(jìn)行柔韌練習(xí)。 

二、嘗試練習(xí)，體驗(yàn)成功 

教師活動(dòng)：  1、布置學(xué)生取器材，并提出布置場(chǎng)地的要求。 2、組織學(xué)生在組長(zhǎng)的組織下嘗試走跑交替。  3、提示學(xué)生調(diào)整速度。  4、組織學(xué)生進(jìn)行走跑交替游戲，并作好小結(jié)。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、按要求取器材，并把場(chǎng)地布置好。  2、分四個(gè)小組在組長(zhǎng)的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習(xí)，選擇最好、最安全的走跑交替方法進(jìn)行游戲。  3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下調(diào)整各個(gè)走跑的距離，為游戲比賽作準(zhǔn)備。  4、用自己覺(jué)得最好、最安全的走跑交替方法進(jìn)行游戲比賽。 5、總結(jié)自己一小組走跑交替的情況。 

體育興趣小組活動(dòng)記錄（5）

學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極參與游戲活動(dòng)，發(fā)展跑的能力 

學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲：老鷹捉小雞、快快集合、大西瓜小西瓜 

學(xué)習(xí)步驟： 

一、游戲活動(dòng)，激發(fā)興趣 

教師活動(dòng)：  1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。 2、組織學(xué)生進(jìn)行老鷹捉小雞游戲。  3、提出柔韌練習(xí)要求，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并巡回指導(dǎo)。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。 2、聽(tīng)口令進(jìn)行二路縱隊(duì)行進(jìn)走。  3、分成兩大組進(jìn)行游戲，體驗(yàn)很多人一起合作游戲的方法。 4、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行柔韌練習(xí)，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。 

二、快快集合練反應(yīng) 

教師活動(dòng)：  1、講解分組要求（找一個(gè)速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置）組織學(xué)生分組。 2、講解游戲的方法和規(guī)則，指定各組的名稱(chēng)。 3、組織學(xué)生進(jìn)行游戲。 4、向?qū)W生闡述這個(gè)游戲的作用。 

學(xué)生活動(dòng)：  1、仔細(xì)聽(tīng)好分組要求，自主選擇伙伴，找到位置站好。 2、明確游戲規(guī)則、明確自己的代號(hào)。 3、積極參與游戲，體驗(yàn)快速起動(dòng)。 4、認(rèn)真了解這個(gè)游戲?qū)Χ膛艿淖饔谩?/span> 

三、大西瓜小西瓜

教師活動(dòng)：  1、啟發(fā)學(xué)生制定游戲規(guī)則。 2、組織學(xué)生嘗試游戲。  3