一、指導(dǎo)思想

全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神。廣泛開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動，用強(qiáng)身健體的實(shí)際行動迎接沈陽市全運(yùn)會的召開，通過開展冬季長跑活動，磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。

二、活動主題

陽光體育與我們同行——我運(yùn)動 我健康 我快樂

三、參加對象

1-----6年級學(xué)生

四、活動時間

2016年11月30日至2017年4月30日

五、活動內(nèi)容

1、全校學(xué)生在11月29日上午大課間活動時間舉行起跑儀式和動員大會。

六、

2、學(xué)生每天長跑距離基數(shù)為1000米，在規(guī)定工作日每天以班級為單位組織學(xué)生完成跑步里程，節(jié)假日和寒假期間要求學(xué)生自覺堅持長跑，并做好記錄（不具備長跑條件的特殊學(xué)生可改為其它鍛煉項(xiàng)目，長跑活動開始前作好統(tǒng)計及安排并記錄）。各班要做好每日長跑活動情況記錄。在冬季長跑活動結(jié)束時，統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。

冬季長跑總里程以60公里為基數(shù)，中學(xué)生為180公里。

六、組織機(jī)構(gòu)

學(xué)生陽光體育運(yùn)動學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)小組成員：(校德育處 體育組全體老師)

七、活動時間

每天上午9:45------10:10

八、場地安排

班級每班成四路縱隊在操場上跑，體育老師組織并帶隊。各班班主任在班級后面監(jiān)查。

九、活動宣傳評比

統(tǒng)計發(fā)布各班學(xué)生參與數(shù)，跑路公里數(shù)、長跑活動評比等活動。

十、優(yōu)秀班級評選條件

1、冬季長跑活動組織有力，老師以身作則，學(xué)生參與率高，

任務(wù)完成好，學(xué)生普遍跑完里程，鍛煉效果顯著。

2、宣傳活動好，積極做好學(xué)生思想工作。

3、牢固樹立安全第一的思想，掌握每位學(xué)生的體質(zhì)情況，凡不具備長跑條件的學(xué)生可改為其他鍛煉項(xiàng)目，在活動期間未發(fā)生任何安全事故。

附：冬季長跑的要求：

一、跑前準(zhǔn)備要充分。

做好準(zhǔn)備活動將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，跑前還要減少衣著，避免因穿較多較厚的衣服而造成不能及時排汗，引起運(yùn)動后脫衣受寒，發(fā)生傷風(fēng)感冒等不適。

二、跑中方法要正確。

長跑時，要保持肢體活動協(xié)調(diào)平穩(wěn)，先用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后過渡到全腳掌著地。這樣既能減少膝關(guān)節(jié)損傷，又可以節(jié)省體力。在長跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要注意調(diào)整呼吸節(jié)奏。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，不要節(jié)奏起伏過大，吸氣時應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸。

三、跑后放松要科學(xué)。

結(jié)束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)，這時注意全身要放松，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松盡快恢復(fù)。

四、見習(xí)（不能跑的同學(xué)）統(tǒng)一站在學(xué)校小操場內(nèi)。不得隨意出入跑道。由值周生負(fù)責(zé)簽到記名.

五、在長跑過程中出現(xiàn)意外事件時（例如：身體感覺不適，衣服鞋帶沒有冀好）等突發(fā)事件時，不要停留在隊伍里，應(yīng)選擇在安全的地方，然后在回到班級里進(jìn)行長跑。

六、請銷假和見習(xí)制度。應(yīng)向班主任和體育老師請假銷假。