楊氏太極拳49式分解口訣

楊氏太極拳四十九式分解口訣如下

預(yù)備式：面向正南：

<1>兩腳并立，身體中正，精神集中后提起左腿向左側(cè)邁一肩寬，<2>左腳內(nèi)側(cè)著地逐漸全腳著地，身體站中，兩臂腋下為空自然下垂，兩手心朝內(nèi)，目視前方。

 1、起勢(shì)：

<1>旋轉(zhuǎn)兩臂兩掌心向后，<2>抬起兩臂肩寬肩平，沉肩墜肘按下兩掌在腹前。
            

 2、攬雀尾：

左棚：《1 》重心左移、腰帶打開右腳45度，〈2〉重心右移，屈膝下蹲抱起兩掌，提起左腳向前方邁弓步步伐，〈3〉重心左移身體右轉(zhuǎn)，棚起左臂，捋下右臂在右腹前。右棚，〈1〉重心略右移，腰帶扣回左腳45度，〈2〉重心左移，抬起右腳后跟，抱起兩掌，〈3〉提起右腿邁弓步步伐，〈4〉重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：〈1〉腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度翻兩掌，西北方向，〈2〉重心左移腰帶捋回兩臂，在腰前西南方向。擠：〈1〉轉(zhuǎn)身左手掌搭在右臂手腕內(nèi)大約一寸處，〈2〉重心右移擠出兩臂。按：〈1〉左手從右手虎口分開兩臂，肩寬肩平，〈2〉重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)，〈3〉重心右移按出兩掌。
 

 3、單鞭：

〈1〉重心后移兩手逐漸放平，〈2〉擴(kuò)胸棚腕，〈3〉腰帶扣右腳135度東南方向，兩臂隨身體轉(zhuǎn)到東北方向〈4〉重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，棚起右腕帶左腕隨腰轉(zhuǎn)向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)，〈6〉提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。
          
4云手一：

1重心后移 2 扣回左腳90度正南方向，左臂擺在右側(cè)掌心朝外 3 重心左移，左手向左側(cè)下方捋，右手松開吊鉤手向下滑弧從腹前擺在左側(cè)，4 兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐，5 重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。
    

云手二：

1 兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)，2 交叉邁左腿，腳尖正南，3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)，4 兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖正南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前，

云手三：

1 從胸前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)，2 交叉手邁左腿，3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向，4 交叉手同時(shí)提起右腿上半步腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南方向。
   

5單鞭：

1 兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)，2 右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐來(lái)，3 提起左腿邁弓步步伐，4 身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。

6高探馬：

1 回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左腳尖略微翹起，2 提起左腳邁虛步步伐，左臂拉回右掌從左臂推出。
 

7右分腳：
   1 腰帶右轉(zhuǎn)拉開兩臂，左手在前右手在后，2 提起左腿向東北方向邁步腳尖東北，3 重心左移左手內(nèi)旋東南方向右手搭在左臂上方，4 左臂從右肘下拉回右手從左臂推出東南方向，5 右手內(nèi)旋平捋回東北方向交叉十字手，6 重心左移提起右腿，分開兩臂同時(shí)右腳從正東分向東南方向，力達(dá)腳面。
    
8左分腳：
   1 收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上，2 屈膝下蹲右腿向東南方向邁弓步步伐，3 重心右移右手內(nèi)旋東北方向，左手搭在右臂上方，4 右手從左肘下拉回左手從右手推出東北方向，5 左手內(nèi)旋平捋在東南方向交叉十字手，6 重心右移提起左腳，分開兩臂，同時(shí)左腳從正東方向分向東北方向，力達(dá)腳面。
   
9轉(zhuǎn)身左瞪腳：
    1 收回左腳擺向東南方向，同時(shí)左臂也擺向東南方向。2 右腳后跟為軸帶身體轉(zhuǎn)180度西北方向。同時(shí)兩手交叉十字手，提起左腿。3 分開兩掌，同時(shí)瞪出左腳正西方向，力達(dá)腳后跟。

10左摟膝拗步：
    1 曲回左腿，右手內(nèi)旋45度西北方向，2 曲膝下蹲邁左弓步步伐，同時(shí)右手向下滑弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按掌。左弓步同時(shí)左手摟膝右手推掌。
   

11手揮琵琶：
    〈1〉重心前移，右腳上半步腳尖西南方向，右手腕略微下垂，〈2〉重心右移，壓下右掌，挑起左掌，同時(shí)左腳放虛步步伐，腳后跟著地。
      
    12高探馬穿掌：
    1左腳掌著地，左手外旋拉回胸前，同時(shí)右手外沿從左手上方向前推出 2提起左腿邁弓步的步伐。3左弓步同時(shí)向前穿左掌，同時(shí)右掌壓回在左腋下。
       
    13轉(zhuǎn)身十字腿“右蹬腳”：
    1重心略后移，腰帶左腳內(nèi)扣135度東北方向 2重心左移，右腳后跟提起腳掌轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂外旋掌心向上，成為交叉手 3提起右腿，分開兩臂，同時(shí)蹬右腳正東方向

14左打虎：
    1曲回右腿，在左腳內(nèi)側(cè)一肩處落步，腳尖東北方向。2  重心右移，左臂擺在右側(cè)。3 提起左腿邁弓步的步伐。4 左臂擺在左側(cè)，身體正北方向。5 左弓步同時(shí)，兩手握起拳來(lái)，拳眼相對(duì)。左手在上，右手在下。

15右打虎：
     1 重心后移。2 扣左腳135度東南方向。3 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，同時(shí)松開兩拳，略微向下捋。4 提起右腿邁弓步步伐，腳尖正南。5 右臂擺在右側(cè)。6 右弓步同時(shí)，兩手上下握拳，拳眼相對(duì)。右手在上，左手在下。

16回身右蹬腳：
    1 打開左腳，撇左拳東北方向，右拳下壓。2 重心左移，扣回右腳，右拳向上兩拳交叉。4 重心左移，提起右腿，松開兩拳，成為十字手。5 分開兩臂，蹬右腳正東方向，力達(dá)腳后跟。

17雙峰貫耳：
    1 曲回右腿，同時(shí)把左腳擺在正東方向。2 屈膝下蹲，邁右腿弓步步伐，東南方向。兩手外旋，掌心朝上。3 拉回兩臂，在胯兩側(cè)握起拳來(lái)。4 弓步同時(shí)，兩拳擊出。

18左蹬腳：
    1 重心前移，壓下兩拳，在胯兩側(cè)。2 松開兩拳，兩手劃圓在胸前抱成交叉手，同時(shí)提起左腿。3 分開兩臂，蹬出左腳，正東方向。
 

19，轉(zhuǎn)身撇身捶
    1收回左腿向后伸展 2腰帶右腳掌向右轉(zhuǎn)體270度，左腳落到西北方向，腳尖東北 3重心左移屈膝下蹲，提起右腳后跟腳掌轉(zhuǎn)，右手下壓握拳在右腹前，同時(shí)左手?jǐn)[在左胸前，面向東北方向 4提起右腳邁弓步步伐，同時(shí)撇出右拳，拳心向上 5右弓步同時(shí)右拳拉回，左掌推出，面向正東方向

20，進(jìn)步指襠捶
    1重心略后移打開右腳45度 2重心前移，提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)左掌擺在身體右前方 3腰帶左轉(zhuǎn)左手摟膝，右手指襠捶高于襠部

21，如封似閉
    1重心略后移，右手抬于胸高松開拳來(lái)，左手穿到右肘下 2腰帶右轉(zhuǎn)拉回右臂掌心向上，翻左掌，面向東南方向 3腰帶左臂外旋，兩臂在胸前兩側(cè)坐起掌來(lái)，前腿撐后腿蹬左弓步同時(shí)，兩掌向前推出，面向正東方向。

22，十字手
    1重心后移，兩手虎口相對(duì) 2腰帶扣回左腳90度正南方向，同時(shí)右手向西南擊掌，《2》重心左移，提起右腿收回采小馬步，兩手向下畫弧，胸前坐起掌交叉手。
  
23，抱虎歸山
    1重心右移，腰帶扣回左腳90度正西方向，兩手錯(cuò)開。2左手畫弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋擺在左側(cè)按掌，《3》提起右腿向西北方向邁弓步步伐，《4》右弓步同時(shí)右手摟膝左手推出。【1】捋：《1》重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，同時(shí)右手從左臂推出西北方向，右手單捋回?！?】擠：《1》轉(zhuǎn)身左手掌搭在右手彎內(nèi)大概1寸處，《2》重心前移，擠出兩臂?！?】按：《1》左手從右手虎口分開兩臂肩寬肩平，《2》重心后移拉回兩臂、在胸前坐起掌來(lái)，重心右移，按出兩掌。

24，斜單鞭
    《1》重心后移，兩手逐漸放平，《2》擴(kuò)胸棚彎，《3》腰帶扣右腳135度正南方向，身體轉(zhuǎn)向正東方向，【4】重心右移左腳掌轉(zhuǎn)，棚起右彎帶左臂腰帶兩臂轉(zhuǎn)向正西方向《5》提起左腿向東南方向邁弓步步伐，右手鉤吊手，左手坐起掌來(lái)，【6】左弓步同時(shí)，腰帶左轉(zhuǎn)左手推出掌去。東南方向

25，肘底捶
    1重心左移，提起右腿上半步腳尖東南方向，左手在胸前畫圓正北方向，右手劃向正南方向，2重心右移，左腳掌轉(zhuǎn)，同時(shí)兩臂旋轉(zhuǎn)右手東南左手西北方向，3提起左腿邁虛步步伐，腳后跟著地，左手向下畫弧挑起掌來(lái)，同時(shí)右手握拳，放置左肘內(nèi)側(cè)下方。

26，左金雞獨(dú)立
     1提起左腿向后撤步，腳尖外擺45度，2重心左移，左手內(nèi)旋掌心向下，右手松開拳來(lái)，3提起右腿挑起右掌，同時(shí)壓下左手，面試正東方向。

27，右金雞獨(dú)立
    1右腿向后撤步腳尖外擺45度，右手內(nèi)旋掌心向下 2重心右移，腰帶左腳內(nèi)扣正東方向 3提起左腿挑起左掌，同時(shí)右手下壓，面向正東方向

28，倒攆猴
     《1》右手畫弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝上，<2> 左腿向后側(cè)步腳尖東北方向，<3>重心左移，腰帶拉回左臂，推出右臂，右腳尖翹起擺在正東方向。

29 斜飛式：
     1 沉肩墜肘抱起兩掌 2、提起右腿向西南方向邁步腳后跟著地、3 右腳尖外擺西南方向，重心右移腰帶左腳扣回正南方向，同時(shí)啦開兩臂。
 
30 提手上勢(shì)：
    1 重心前移，提起左腿略微上步腳尖東南方向，2 重心左移捧起兩臂右腳尖翹起，3 提起右腳邁虛步步伐腳后跟著地，同時(shí)合起兩掌，方向正南。

31 白鶴晾翅：
    〈1〉旋臂翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁，〈2〉提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌，〈3〉重心右移，上下拉開兩臂，同時(shí)左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。

32左摟膝拗步：
    〈1〉右手內(nèi)旋肘向下垂，左手略微抬起〈2〉右手向下滑弧在右側(cè)坐掌，同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)側(cè)按掌，〈3〉提起左腿邁弓步步伐，〈4〉左弓步同時(shí)腰帶左手摟膝，右手推掌。面試正東方向

33 海底針：
    1 重心前移,右腳略微上步腳尖東南，右手指略微下垂 2 重心后移拉回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地，3 提起左腳邁虛步步伐，4 屈膝下蹲，左手按掌在左腳外側(cè)手心向下指尖正東、右手向下前方穿掌。

34扇通臂：
     1 起身身體右轉(zhuǎn)右手腕內(nèi)旋掌心外，左手放在右手腕內(nèi)側(cè)，兩手心正南，2 提起左腿邁弓步步伐，弓步同時(shí)推出左掌，啦回右掌在右額頭前方。

 
35，轉(zhuǎn)身白蛇吐信
   1重心略后移，2 腰帶扣左腳135度西南方向，同時(shí)壓右臂，舉左臂，3 重心左移右腳尖轉(zhuǎn)，右手握拳，4 提起右腿邁弓步，同時(shí)撇出右拳變掌。5 重心右移，同時(shí)推左掌拉回右掌。

36，進(jìn)步載捶
     1重心略后移，腰帶打開右腳45度 2重心前移提起左腳邁弓步步伐，同時(shí)左臂擺在身體右側(cè) 3左弓步同時(shí)，腰帶左臂摟膝按掌，右拳內(nèi)旋栽捶膝蓋高度，方向正西。

37，野馬分鬃【1個(gè)】
    1重心略后移打開左腳20度，2重心前移提起右腳向前邁弓步步伐，腳尖外擺25度，同時(shí)右手送拳外旋，腰帶兩臂在身體左側(cè)手心相對(duì)抱起兩掌 3右弓步同時(shí)右臂向前棚，左臂向下捋。

38，玉女穿梭【4個(gè)】
    （1）1重心略后移，腰帶扣左腳25度正西方向。2重心右移，收回左腳，左掌穿在右液下 3提起左腿向西南方向邁弓步步伐，同時(shí)拉開兩臂。 4左弓步同時(shí)，左臂額前棚起，坐右掌推出。
   （2）1重心后移，捋下兩臂。2腰帶扣左腳135度正北方向。3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起右腿向后側(cè)步東南方向，腳后跟挨地。5右腳外擺，身體右轉(zhuǎn)拉開兩臂，左手外旋，手心朝上。6重心右移，同時(shí)扣回左腳，右手額前棚起，左手推出。
    （3）1移回重心，捋下兩臂，左手外旋，掌心朝上。2提起右腳，原地?cái)[腳，腳尖正東。3重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左腳后跟離地。4提起左腿向東北方向邁弓步步伐，同時(shí)拉開兩臂。5重心左移，左手在額前棚起，右手推掌。
    （4）1移回重心，捋回兩臂。2腰帶扣左腳135度正南方向。3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起右腿向后側(cè)步西北方向，腳后跟挨地。5右腳尖外擺，身體右轉(zhuǎn)拉開兩臂，左手外旋，掌心朝上。6重心右移，左腳扣回90度正西方向，同時(shí)右手額前棚起，左手推掌。

39，攬雀尾
    左棚：1重心后移，捋回兩臂，左手外旋，掌心朝上。2腰帶扣回右腳90度西南方向。3重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起左腿邁弓步步伐。5左弓步棚起左臂，捋回右臂在右腹前。右棚：1重心略右移，腰帶扣左腳45度。2重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)抱起兩掌。3提起右腿邁弓步步伐。4右弓步同時(shí)棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度西北方向翻兩掌。2重心左移，腰帶捋回兩臂西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕內(nèi)側(cè)一寸處。2弓步擠出兩臂正西方向。按：1左手順右手虎口分開兩臂肩寬肩平。2重心后移，拉回兩臂在胸前坐起兩掌。3弓步按出兩臂正西方向。

40單鞭：
  〈1〉重心后移兩手逐漸放平，〈2〉擴(kuò)胸棚腕，〈3〉腰帶扣右腳135度東南方向，腰帶兩臂轉(zhuǎn)在東北方向〈4〉重心右移，腰帶左腳掌轉(zhuǎn)棚起右臂帶左臂轉(zhuǎn)向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)，〈6〉提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。

41下勢(shì)：
    1打開右腳90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同時(shí)右腳扣回90度。

42上步七星：
    1重心后移，打開左腳45度。2重心左移，兩手握拳。3上右腿虛步步伐，腳尖挨地，同時(shí)腰帶右拳向前擊出，兩拳在胸前，兩拳交叉，拳眼朝自己。

43，退步跨虎
    1右拳外旋，左拳內(nèi)旋，兩拳心相對(duì)。2提起右腿向后側(cè)步，腳尖東南方向。3重心右移，腰帶拉回右拳在右胯側(cè)，左拳在前方棚起。4提起左腿邁虛步步伐，腳尖著地，同時(shí)松開兩拳，左臂壓下在左胯旁。右手舉起在額前。

44轉(zhuǎn)身擺蓮：
    1壓下右臂，舉起左臂，兩臂相合，右手放在左臂下方。2兩腳尖旋轉(zhuǎn)，從右側(cè)轉(zhuǎn)向正西方向，身體跟上旋轉(zhuǎn)。3左腳掃蕩腿360度，腳尖正東。4重心左移，提起右腿，兩臂擺在身體右側(cè)。5拍腳：右腿從左側(cè)往右側(cè)擺，兩臂從右側(cè)拍腳面擺向左側(cè)。6曲回右腿。

45彎弓射虎：
    1曲膝下蹲，邁右腿東南方向。2腰帶兩臂擺在身體右側(cè)。3兩手握拳。4右弓步同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)，擊出兩拳，東北方向。

46，進(jìn)步搬攬捶
     搬：1打開左腳45度。2重心左移，左拳外旋變掌，壓回腹前。3腰帶扣回右腳，搬回右拳，提起右腿。左臂畫弧在左側(cè)坐起掌來(lái)。4右腿邁過度步伐，同時(shí)右拳撇出，左手推掌護(hù)在右手腕內(nèi)側(cè)。欄：重心右移，上左腿弓步步伐，同時(shí)推左掌拉回右拳。捶：左弓步同時(shí)，右手內(nèi)旋出拳正東方向，拳眼朝上。左手護(hù)在右手腕內(nèi)側(cè)。

47如封似閉：
   1 重心后移，松開右拳，左手放在右腋下。2 兩手外旋，拉回右臂，推出左臂。3 身體左轉(zhuǎn)，胸前坐起兩掌。4 左弓步同時(shí)按出兩掌正東方向。

48十字手：
    1 重心后移，兩手虎口相對(duì) 2腰帶扣左腳90度正南方向，同時(shí)右手向西南擊掌。3重心左移，收回右腿踩小馬步步伐，腳尖正南，同時(shí)兩手在腹前劃過，在胸前抱起十字手。左手在內(nèi)，右手在外。

49，收勢(shì)還原。
      收勢(shì)：1兩腿站直，兩臂向前方推出。分開兩掌，掌心朝上，肩寬肩平。2兩手內(nèi)旋，掌心朝下。3沉肩墜肘，按下兩臂。

還原：兩手外旋放在身體兩側(cè)，手心朝自己。重心右移，提起左腿收回。眼視前方。

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