湘河鎮(zhèn)白浪九年制學(xué)校
校園陽光體育足球班級聯(lián)賽活動計(jì)劃
為了全面落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》；貫徹全國學(xué)校體育工作會議精神，教育部《關(guān)于落實(shí)保證學(xué)中小學(xué)生每天體育活動時間的意見》（教體藝[2008]5號）及黨中內(nèi)、國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2007]7號）文件精神和胡總書記講話精神。讓全校師生牢固樹立“以人為本，健康第一”的思想；切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校的體育工作，開展“中小學(xué)生每天一小時鍛煉”、“陽光體育動動”的活動，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。根據(jù)教體衛(wèi)藝[2007]8號文件精神和洮教發(fā)文件通知要求，結(jié)合我校運(yùn)動場地和學(xué)生實(shí)際，制定我?！懊刻煲恍r體育鍛煉”實(shí)施方案：
一、 教學(xué)目標(biāo)
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。
2、在運(yùn)動實(shí)踐中學(xué)習(xí)足球基本技術(shù)，體會隊(duì)員之間的配合意識。
3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運(yùn)動早日成為我校體育特長做準(zhǔn)備。
二、 基本要求
1、教師認(rèn)真的準(zhǔn)備好每一次活動，要求知識通俗易懂，要有一定的興趣。
2、學(xué)生不得隨意遲到、曠課，教師認(rèn)真的做好每一次活動紀(jì)錄。學(xué)生認(rèn)真完成輔導(dǎo)老師布置的作業(yè)。
3、學(xué)生積極配合教師，以使足球興趣活動小組順利的完成每次活動。
三、具體措施
（一）訓(xùn)練時間
（單周）周三下午活動課，訓(xùn)練時間為1個小時。
（二）訓(xùn)練原則
1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3.隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4.有目的，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。
5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員之間的配合。
6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。
四、活動內(nèi)容：
第一階段
一、身體訓(xùn)練
1．做徒手操
2．以跑為主的身體訓(xùn)練。
（l）慢跑： 15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。
2．讓學(xué)生初步接觸和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3，單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
守門員的訓(xùn)練
1．手型訓(xùn)練。
2．自由訓(xùn)練。
3．下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
第二階段
一、身體訓(xùn)練
1．學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。
2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳，并附帶游戲。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
1．有節(jié)奏地快速帶球。
2．練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。
3．開展人一球傳接球活動。
4．對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5．掌握一人一球的自控球動作。
6．學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
1．學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。
2．學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。
3．學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。
4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。
5．練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。
6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球（二腳出球）。
4、五對五足球比賽（小門）。
白浪九年制學(xué)校
2015年9月6日