淺析如何上好中學(xué)女生體育課

摘要：中學(xué)女生發(fā)育日趨完善，隨著性的成熟，表現(xiàn)出不愿活動，練習(xí)時怕臟、怕累、怕艱苦，做動作拖拖拉拉，能讓就讓，能躲就躲等現(xiàn)象。體育教師經(jīng)常都會遇到女生上體育課較困難的問題。

關(guān)鍵詞：根據(jù)女性特點    掌握女性心理    循序漸進(jìn)    培養(yǎng)興趣

體育課是學(xué)校體育最基本的組織形式，是學(xué)生身心健康得到發(fā)展的基本途徑，中學(xué)階段是青春發(fā)育的頂峰階段，在這一時期，他們的生理和心理尚未成熟，由于生理上的發(fā)育，第二性征的明顯化，加上自身心理的一些不正確的認(rèn)識，逐漸對體育課失去興趣，缺乏體育鍛煉的積極性。中學(xué)女生普遍存在不喜歡上體育課的現(xiàn)象，這不僅有礙于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，同時也不利于體育教學(xué)任務(wù)的完成，鑒于此，做為一名從事多年中學(xué)體育教學(xué)的體育教師，就如何讓中學(xué)女生上好體育課，讓她們在教學(xué)實踐中得到充分的鍛煉，談一點自己的拙見：

一、根據(jù)女生特點進(jìn)行思想教育

中學(xué)女生發(fā)育日趨完善，隨著性的成熟，表現(xiàn)出如下特點： 有的因皮下脂肪增厚，體重增加，肌肉力量相對減弱而對完成動作缺乏信心；有的因須靦腆害羞或個人趣味愛好不合而不愿意參加活動；也有的錯誤認(rèn)為“體育課上與不上無所謂，既不影響升學(xué)，又不影響分配工作……”等，因而借故缺席的多，不活動的多，練習(xí)時怕臟、怕累、怕艱苦，做動作拖拖拉拉，能讓就讓，能躲就躲，在男性面前更是如此。對于這些現(xiàn)象，教師應(yīng)加強思想教育和學(xué)習(xí)目的性教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)自覺鍛煉的積極性。

（l）利用室內(nèi)課進(jìn)行課的常規(guī)教育和中學(xué)體育教學(xué)目的任務(wù)教育。首先讓學(xué)生明確課的組織紀(jì)律、學(xué)習(xí)態(tài)度、請假制度等，并在課中認(rèn)真貫徹，嚴(yán)格要求，使學(xué)生對體育課引起足夠重視；其次通過講述優(yōu)秀女運動員刻苦鍛煉勇攀高峰的先進(jìn)事跡，講解體育與健康以及身體健康與生活、學(xué)習(xí)、“四化”的關(guān)系， 端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強學(xué)習(xí)信心。

（2）進(jìn)行思想教育要聯(lián)系實際。教師必須和學(xué)生打成一片， 經(jīng)常和她們一起參加活動。通過談心、閑談了解學(xué)生個性特點。興趣愛好及思想狀況，有的放矢進(jìn)行教育。還可以及時傾聽學(xué)生對課的要求和看法，改進(jìn)教學(xué)工作。如，在交談中發(fā)現(xiàn)女生普遍都愛美，都希望自己身體勻稱、苗條，怕鍛煉后發(fā)胖難看。針對這種思想，就向女生講解什么樣的體態(tài)最美，鍛煉能使人健康、長壽、減肥，從而消除顧慮，提高積極性。 

（3）對女生應(yīng)以正面教育為主、多表揚鼓勵，少批評指責(zé)。 對于基礎(chǔ)差、素質(zhì)差的學(xué)生經(jīng)過努力，一時不能完成動作的不要急于求成，要啟發(fā)誘導(dǎo)，多關(guān)心幫助。有進(jìn)步就給予鼓勵表揚，幫助她們樹立起學(xué)習(xí)信心，誘導(dǎo)學(xué)習(xí)的積極性。

（4）對于女生例假問題，教師也要關(guān)心，從側(cè)面了解經(jīng)期、經(jīng)量，并做好記錄建立卡片。每學(xué)期適當(dāng)安排一些生理衛(wèi)生常識課，加強經(jīng)期衛(wèi)生教育，還要告訴學(xué)生在經(jīng)期參加一些體育活動對健康有好處的常識。要求學(xué)生例假期間應(yīng)隨堂上課，進(jìn)行輕量活動或擔(dān)任保護和幫助等工作，無特殊情況不得缺席或不活動，并作為制度執(zhí)行。 

二、根據(jù)女生特點選擇教材內(nèi)容，合理安排運動量

（1）根據(jù)女生特點合理安排運動量。女生因循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，因此在運動量安排上應(yīng)相對小些，但要適量（過強刺激會引起抑制，刺激強度小又達(dá)不到鍛煉目的）。一般宜采用練習(xí)密度大、練習(xí)時間短、中等強度的練習(xí)手段。課的平均心率保持在130-135次／分，最高心率不宜超過170次／分左右。 如果運動量較大時，要增加間歇時間，降低密度，這樣學(xué)生不會產(chǎn)生過度疲勞，又有利于掌握技術(shù)和增強體質(zhì)。實踐表明，合理安排運動量是調(diào)動女生學(xué)習(xí)、鍛煉積極性的重要手段之一。

（2）選擇適合女生練習(xí)的項目，全面提高身體素質(zhì)。安排豐富多樣的準(zhǔn)備活動，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。有意識地安排一些專門性素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。如小步跑、高抬腿、后蹬跑、跑跳步、單足跳等練習(xí)內(nèi)容，編排在慢跑或徒手行進(jìn)操中進(jìn)行。既有效地做了準(zhǔn)備活動又提高了身體素質(zhì)。還可根據(jù)女生愛好，把跳橡皮筋、跳繩游戲以及不同姿勢 的走、跑、跳作為準(zhǔn)備活動的內(nèi)容。改變了“立正稍息向后轉(zhuǎn)，原地踏步地一二一，四列橫隊做體操，枯燥乏味老一套”的現(xiàn)象，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（3）合理安排教材，抓住難點進(jìn)行教學(xué)。 教材要根據(jù)季節(jié)和女生的特點進(jìn)行安排。除耐力跑安排在 秋末和冬季外，器械體操以及運動量、密度較小的教材，適宜安排在氣候溫和的春末夏初或秋天，這時衣著單薄，便于做動作；球類、武術(shù)教材四季都可以安排，但夏季應(yīng)以改進(jìn)技術(shù)為主。此外，夏季還應(yīng)多安排些小強度活動，如藝術(shù)體操、舞蹈等內(nèi)容；冬季應(yīng)增加些比賽內(nèi)容。這樣安排女生較歡迎，積極性也能調(diào)動。 

（4）在教學(xué)時要結(jié)合學(xué)生所長，突破難點進(jìn)行教學(xué)。在大綱中，女生對耐力跑教材不感興趣，也是最難教的內(nèi)容，學(xué)生一聽上課內(nèi)容是長跑就害怕，不愿跑。在教學(xué)實踐中，結(jié)合女生的興趣特點，將跳繩作為發(fā)展速度耐力和一般耐力的重要手段，再與耐力跑技術(shù)結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，經(jīng)過一段時間實踐，取得了明顯效果。女生不僅掌握了中長跑技術(shù)，克服了“厭跑”心理，而且大大激發(fā)了女生的奔跑興趣。

（5）根據(jù)教材特點適當(dāng)安排活動性游戲，使學(xué)生在游戲中 體會所學(xué)的技術(shù)，在實踐中運用。如在彎道跑技術(shù)教學(xué)時，單純叫學(xué)生做50m彎道跑，學(xué)生興趣不大，也跑不快；而結(jié)合圓周接力跑練習(xí)、同學(xué)興趣高。這樣不僅運用了彎道跑技術(shù)，發(fā)展了速度素質(zhì)，也培養(yǎng)了學(xué)生集體主義精神。課的整理活動要輕松愉快，方式多樣。時間應(yīng)根據(jù)課的需要可長可短，隊形也不一定按上課隊形集合，可在原地，也可采用分散的和成各種圖案的隊形。除做輕松優(yōu)美的藝術(shù)體操、舞蹈、自我按摩和深呼吸外，我們認(rèn)為教師還應(yīng)想辦法引起同學(xué)放聲大笑，提高興奮性，抑制疲勞，在笑聲中愉快地結(jié)束一堂課。同時讓學(xué)生學(xué)會自我心率測定，在基本部分結(jié)束后自我測定一次，又在結(jié)束部分后測一次，這樣能使學(xué)生及時了解自己的機能狀態(tài)及恢復(fù)情況，教師也能及時掌握運動量，便于備課。這種自我測定法是調(diào)動學(xué)習(xí)積極性的有效措施。

三、采用靈活多樣的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)習(xí)、鍛煉興趣 

（l）對難度較大的項目多采用分解教學(xué)法。如在教跳箱時， 首先向?qū)W生講解示范，建立正確的助跑、踏跳、騰空、落地的動作概念，然后進(jìn)行分解練習(xí)。①助跑一踏跳練習(xí)；②助跑一踏跳 一推離墻壁；③助跑一踏跳分腿上箱一分腿跳下；④山羊練習(xí)由低到高；⑤山羊前橫拉橡皮筋練習(xí)；⑥山羊前后模拉兩根橡皮筋；⑦橫箱練習(xí)。這樣女生在循序漸進(jìn)中逐步掌握動作，既不感到枯燥又增強了學(xué)習(xí)鍛煉的信心，克服了膽小害怕的心理，提高了學(xué)習(xí)的興趣。

（2）采用比較法來提高分析綜合能力，又通過競賽法來調(diào)動學(xué)生的積極性。比較法與競賽法可同時結(jié)合進(jìn)行。如兩組女生練跳箱，一方面進(jìn)行正、誤對比，讓學(xué)生明確錯在哪里，為什么跳不過；另一方面以正確動作跳過者記分進(jìn)行比賽，看哪組完成質(zhì)量好，好在哪里。這樣可以啟發(fā)學(xué)生積極思維，提高練習(xí)效果。同學(xué)之間相互鼓勵，形成了你追我趕、生動活潑的氣氛。競賽法為僅可以在跳箱練習(xí)中采用，在其它許多項目中都可采用，這樣學(xué)生越學(xué)越有勁，動作掌握快，成績提高也快。

  （3）中學(xué)女生體育課興趣培養(yǎng)的手段與方法是多樣的。如：教師的目光暗示、表揚、鼓勵與批評，及時糾正錯誤，正確的示范，生動形象的講解、游戲、競賽、直觀教具等。教師可以在教材內(nèi)容的選擇上充分考慮女生特點，針對中學(xué)女生的生理、心理特點，對其進(jìn)行生理衛(wèi)生知識教育，幫助中學(xué)女生樹立正確的體育鍛煉意識，體育教師應(yīng)加強自身學(xué)習(xí)，及時充電，這些方法手段在一定程度上可以提高中學(xué)女生對體育課的興趣，提高教學(xué)質(zhì)量。

總之，我們知道， 任何運動技能的形成都需要有大腦皮層的興奮過程。因此，在教學(xué)中，不能只要求學(xué)生作機械的模仿練習(xí)，更重要的是要求教師要善于靈活安排教材，采用多種教法和組織措施，掌握學(xué)生心理活動規(guī)律，啟發(fā)和培養(yǎng)他們的正確學(xué)習(xí)動機，學(xué)習(xí)興趣與注意，啟發(fā)他們積極思維，才能充分發(fā)揮他們的學(xué)習(xí)積極性，獲得滿意的教學(xué)效果， 提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：《體育教學(xué)》

《體育函授通訊》

《中國學(xué)校體育》

《新課程背景下智慧型隊伍建設(shè)》                    徐溝中學(xué)王志龍