一、課題的提出： 跳繩活動(dòng)作為小學(xué)體育課教學(xué)和學(xué)生課余體育鍛煉的有效手段，是秋冬季節(jié)在校內(nèi)開(kāi)展最為廣泛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。每到秋冬季，校園里總能見(jiàn)到三三兩兩的學(xué)生聚在一起，拿著一根跳繩在游戲或比賽。我校多年來(lái)堅(jiān)持從一年級(jí)起，在體育課和大課間活動(dòng)進(jìn)行跳繩活動(dòng)的教學(xué)。但是，作為學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)的一個(gè)必測(cè)項(xiàng)目，跳繩活動(dòng)在學(xué)校教學(xué)的主要目的還是為應(yīng)付抽考和大課間開(kāi)展活動(dòng)的一個(gè)手段。很多時(shí)候，在一、二年級(jí)學(xué)生學(xué)會(huì)跳繩之后，任課教師也很少在更高的年級(jí)專門(mén)組織學(xué)生在體育課進(jìn)行練習(xí)和比賽。學(xué)生也會(huì)因?yàn)榻處熢诮虒W(xué)內(nèi)容上缺乏必要的安排而漸漸疏遠(yuǎn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。相對(duì)來(lái)說(shuō)，跳繩學(xué)習(xí)比較簡(jiǎn)單，很多同學(xué)在一、二年級(jí)已經(jīng)學(xué)會(huì)了，并且技術(shù)掌握得也很好?；顒?dòng)形式單一和缺乏變化，沒(méi)有精彩的對(duì)抗場(chǎng)面，這些現(xiàn)狀導(dǎo)致跳繩活動(dòng)對(duì)于中、高年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)就失去了吸引力。很多中、高年級(jí)學(xué)生在面對(duì)這一項(xiàng)目時(shí)，因?yàn)樾枰獧z測(cè)考試才會(huì)去練習(xí)。針對(duì)這一現(xiàn)象，我就想，能不能把跳繩這個(gè)項(xiàng)目至始至終貫穿在我們各年級(jí)的體育課教學(xué)中；改變跳繩活動(dòng)相對(duì)單一枯燥，沒(méi)有精彩點(diǎn)的缺點(diǎn)，改變由強(qiáng)制性的練習(xí)應(yīng)付考試而逐步成為學(xué)生的一項(xiàng)豐富多彩的游戲活動(dòng)；讓它成為體育課教學(xué)中的輔助練習(xí)手段。達(dá)到既充分利用了跳繩這個(gè)活動(dòng)工具，又合理地把跳繩這個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目融入到課堂教學(xué)的其他環(huán)節(jié)的目的。 二、課題研究的理論依據(jù)： 作為學(xué)生體育活動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一-----跳繩運(yùn)動(dòng)，是學(xué)生比較擅長(zhǎng)和喜愛(ài)的體育活動(dòng)，也是我國(guó)現(xiàn)階段各級(jí)各類學(xué)校，特別是小學(xué)校開(kāi)展最為廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。跳繩活動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)和改善人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，同時(shí)還可以鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏和彈跳、耐力等身體素質(zhì)。在小學(xué)體育教材的各個(gè)水平學(xué)段，跳繩教材始終貫穿在其中；另外，作為學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目所占的比重也很大，由此可見(jiàn)跳繩在小學(xué)體育課中的重要地位和作用。跳繩活動(dòng)具有可操作性強(qiáng)，學(xué)習(xí)起來(lái)容易，對(duì)天氣、場(chǎng)地器材要求簡(jiǎn)單等優(yōu)點(diǎn)。在我國(guó)具有悠久的發(fā)展歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)。開(kāi)展利用好了就是一項(xiàng)能夠在學(xué)生的課間活動(dòng)為學(xué)生提供豐富的娛樂(lè)游玩鍛煉的項(xiàng)目，在體育課教學(xué)和一些輔助鍛煉中起到了不可估量的作用。 三、課題研究的內(nèi)容和方法： 課題研究?jī)?nèi)容 1、針對(duì)各年級(jí)學(xué)生跳繩活動(dòng)開(kāi)展的具體情況和參與程度進(jìn)行調(diào)查了解。（分年級(jí)、分男、女生，分項(xiàng)目和參與時(shí)間） 2、針對(duì)各年級(jí)任職體育教師在體育課的教學(xué)中，開(kāi)展跳繩活動(dòng)的情況和在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)中使用與跳繩相關(guān)的練習(xí)手段的情況了解調(diào)查。（分年級(jí)） 3、針對(duì)大課間活動(dòng)所開(kāi)展的活動(dòng)項(xiàng)目，包括跳繩活動(dòng)的開(kāi)展情況進(jìn)行分析調(diào)查。（學(xué)生參與情況、班級(jí)教師參與情況、學(xué)生參與的動(dòng)機(jī)和心態(tài)） 4、針對(duì)近幾年來(lái)學(xué)生參與體質(zhì)健康測(cè)試中，跳繩成績(jī)的橫向和縱向?qū)Ρ葦?shù)據(jù)進(jìn)行分析調(diào)查。（分時(shí)間、分年級(jí)） 研究方法： 1、調(diào)查研究法 2、活動(dòng)研究法 3、個(gè)案研究法 4、觀察比較法 5、資料整理法 6、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法 研究過(guò)程： 1、 準(zhǔn)備階段：（2014年3月——2014年4月） 擬定課題研究方案，查閱有關(guān)跳繩活動(dòng)的資料。 2、 實(shí)施階段：（2014年4月——2014年9月） 對(duì)各研究?jī)?nèi)容的觀察、比較、分析、整理、記錄。 實(shí)施課題研究，開(kāi)展相關(guān)課題研討。 3、總結(jié)階段：（2014年10月——2014年12月） 總結(jié)整理各項(xiàng)資料，上結(jié)題課，努力推廣該課題的研究成果。 四、課題研究的成果及分析 本課題堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，通過(guò)系統(tǒng)的研究和實(shí)踐，以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，有機(jī)的把跳繩活動(dòng)融入到我們的體育課；在小學(xué)體育課和課間活動(dòng)大力開(kāi)展跳繩活動(dòng)，達(dá)到了真正鍛煉學(xué)生身體的目的。 一、教會(huì)學(xué)生正確的跳繩方法： 在體育課教學(xué)中，我們首先需要交給學(xué)生正確的跳繩練習(xí)方法。 1.跳繩的正確跳法是兩眼直視前方，用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免內(nèi)臟、骨骼或腦部受到震動(dòng)。躍起時(shí)，身體成自然彎曲姿勢(shì)，同時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。 2.握繩方法是兩手分別握住繩兩端的把手，以兩腳或一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度，跳繩時(shí)不必跳得過(guò)高，以能讓繩子通過(guò)為宜。繩子轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，每次應(yīng)稍接觸地面，這樣既較省力，又易判斷繩子的長(zhǎng)度是否適宜。 3.跳繩時(shí)大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外屈，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外屈內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去，繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)均勻而有節(jié)奏，并保持圓弧形。 二、明確學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)的分類： 作為學(xué)校體育鍛煉的手段和方法，跳繩我們一般簡(jiǎn)單的把它分為跳短繩、長(zhǎng)跳繩兩大類。在實(shí)際的體育課教學(xué)中，可根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容的要求和學(xué)生掌握跳繩的熟練程度選擇不同的跳法。跳短繩可分為單人短繩和雙人短繩，跳長(zhǎng)繩可分為單人長(zhǎng)繩和多人長(zhǎng)繩 三、跳繩的安全注意事項(xiàng)： 1.跳繩最好要選擇稍微重點(diǎn)的繩索，重量重點(diǎn)的繩子跳躍就不易被絆倒。另外選擇對(duì)折后兩端能夠到腋下的繩子也可保證安全。 2.跳繩時(shí)，要穿質(zhì)地輕軟，能提供側(cè)邊防護(hù)的鞋，以便減震，防止膝蓋受傷。 3.灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場(chǎng)地。 4.跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，比較不會(huì)受傷。 四、有效地把跳繩活動(dòng)巧妙融入到體育課的各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中： （一）根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，合理安排跳繩教學(xué)的計(jì)劃，把跳繩活動(dòng)內(nèi)容有機(jī)的融入到體育教案中。 在制定跳繩教學(xué)計(jì)劃時(shí)，首先讓學(xué)生了解跳繩的由來(lái)、歷史以及跳繩的好處和怎樣學(xué)習(xí)跳繩等。在學(xué)生對(duì)跳繩有了初步的感性認(rèn)識(shí)后，就可以開(kāi)始手把手教學(xué)生跳繩動(dòng)作與方法。同時(shí)發(fā)揮小組長(zhǎng)和小助手作用，發(fā)動(dòng)已經(jīng)學(xué)會(huì)的學(xué)生進(jìn)行課內(nèi)外互幫互助，使他們?cè)谡莆照_方法的基礎(chǔ)上最快地學(xué)會(huì)跳繩。通過(guò)布置課外作業(yè)的方式，鞏固加強(qiáng)體育課學(xué)習(xí)的技術(shù)。 1、在課堂教學(xué)組織的幾個(gè)基本環(huán)節(jié)中，以跳繩取代以往的慢跑熱身，方法上偏重體現(xiàn)跳繩的趣味性。 教學(xué)組織中我以每課五分鐘專門(mén)性跳繩活動(dòng)熱身取代傳統(tǒng)的慢跑熱身，在學(xué)生中形成一個(gè)每課必練跳繩的定勢(shì)，并結(jié)合繩操，讓學(xué)生習(xí)慣利用繩子來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。 短繩可以作為準(zhǔn)備活動(dòng)的器材，如：在這節(jié)課中的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，我不在采用以往單調(diào)枯燥的徒手操，而是用短繩編一套繩操再配上實(shí)用的技術(shù)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生會(huì)覺(jué)得很新鮮。而且在愉快輕松的氛圍中伸展了自己的四肢。這樣，在課的開(kāi)始就為學(xué)生營(yíng)造了一種活潑、快樂(lè)的教學(xué)氣氛，便于學(xué)生對(duì)接下去的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣。 2、為了讓學(xué)生逐步提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，使機(jī)體盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可安排學(xué)生進(jìn)行各種不同的跳繩練習(xí)，如：基本部分的教學(xué)內(nèi)容安排的是中長(zhǎng)跑，可讓學(xué)生進(jìn)行勻速持久跳繩或計(jì)時(shí)跳繩等練習(xí)，讓學(xué)生逐步提高身體機(jī)能；如果安排的是球類內(nèi)容的話可以通過(guò)如交叉搖繩跳、前后搖變換跳、側(cè)搖跳或花樣跳繩等方式提高學(xué)生的興奮性和靈敏性，讓學(xué)生盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為基本部分的教學(xué)起到鋪墊的作用。 我們的單人跳繩或者雙人跳繩都可以鍛煉學(xué)生的腿部力量，我經(jīng)常讓學(xué)生進(jìn)行一分鐘跳繩比賽，激發(fā)他們的跳繩興趣，促進(jìn)他們的學(xué)習(xí)熱情，作為練習(xí)跳躍能力和提高協(xié)調(diào)性的一種方式。跳長(zhǎng)繩可分為普通法跳長(zhǎng)繩和花樣跳長(zhǎng)繩，長(zhǎng)跳繩在體育教學(xué)中主要用于集體跳繩和游戲跳繩等。 3、在教學(xué)方法上，可以設(shè)計(jì)更多的跳繩練習(xí)和比賽，讓學(xué)生保持濃厚的新鮮感和強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。例如：①短時(shí)間內(nèi)的快速跳繩練習(xí)，一般15秒或30秒，旨在提高他們的速度。②連闖三關(guān)，學(xué)生在一堂課上連續(xù)過(guò)15秒40下、30秒80下和一分鐘140下三關(guān)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)可是一個(gè)不小的考驗(yàn)哦!③小組合力，三、四個(gè)同學(xué)為一個(gè)小組，同時(shí)開(kāi)始，30秒內(nèi)不掉為集體成功。學(xué)生的斗志上來(lái)了，連貫性和團(tuán)隊(duì)合作精神都有了明顯的體現(xiàn)。 （二）以繩子為輔助，創(chuàng)編專項(xiàng)性體育游戲。 在抓好跳繩主教材教學(xué)的同時(shí)，針對(duì)體育教學(xué)各單元實(shí)際情況，可以在相應(yīng)的單元教學(xué)環(huán)節(jié)中也有機(jī)地創(chuàng)編以繩子為輔助的體育游戲，進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)跳繩的興趣。 在跳躍教學(xué)單元中，我利用繩子來(lái)進(jìn)行跨越式跳高的過(guò)竿練習(xí)。組成四人小組，兩人拉繩兩人練，高度自由調(diào)節(jié)，根據(jù)自己的能力不斷提升，既安全又簡(jiǎn)便易行。立定跳遠(yuǎn)同樣如此，兩人一組，用繩子架設(shè)距離，跳過(guò)后再將間距擴(kuò)大，不知不覺(jué)中學(xué)生的跳躍能力提高了，跳得也更遠(yuǎn)了。 在快速跑的練習(xí)中，我將學(xué)生分成四組，每?jī)山M一個(gè)場(chǎng)地，每個(gè)場(chǎng)地10根跳繩，每組成一路縱隊(duì)的形式進(jìn)行練習(xí)。將跳繩間隔適當(dāng)距離平行橫放，可以做行進(jìn)間高抬腿，提高大腿高抬幅度的發(fā)展頻率練習(xí)；后蹬跑，增強(qiáng)大腿后部肌肉力量，體會(huì)和改進(jìn)跑的后蹬、擺腿、送髖動(dòng)作的協(xié)調(diào)銜接；也可以縮小跳繩間的距離，做小步幅、快頻率跑的練習(xí)，提高快速跑的節(jié)奏感；還可以以跳繩為標(biāo)志線，做往返摸線跑及各種突發(fā)信號(hào)的反應(yīng)練習(xí)。 在發(fā)展跳躍能力的練習(xí)中，我將多根跳繩間隔不同的距離，分兩三個(gè)場(chǎng)地平行橫放，讓學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)做跳躍動(dòng)作，方式有連續(xù)單腳跳、雙腳跳；側(cè)向單腳跳、雙腳跳；蛙跳、跨步跳等。 在投擲為主的教學(xué)中，學(xué)生利用手中的繩子進(jìn)行擲輕物游戲。拋、接之余玩得盡興，學(xué)得輕松。集體練習(xí)則以小組為單位，兩人高舉繩子兩端布置一個(gè)高度，其他的學(xué)生依次擲遠(yuǎn)，有序交換，效果極佳。學(xué)得累了，就來(lái)個(gè)“沖過(guò)火力網(wǎng)”。 而在益智類體育游戲中繩子的用處就更大了。利用繩子做橡皮筋來(lái)跳、繩子組字、換物接力跑、抓尾巴、快快跳起來(lái)、角力、合力運(yùn)物、并腿跳等等舉不勝舉。在緊張刺激的游戲中，學(xué)生與手中的繩子成為了真正的好朋友。 在新課程改革下，教師應(yīng)該使學(xué)生很輕松、愉快的適應(yīng)每節(jié)體育課，讓不愛(ài)上體育課和讓不喜歡上體育課的學(xué)生更多的加入到體育運(yùn)動(dòng)這個(gè)大家庭里來(lái)。作為體育教師，我們?cè)诮虒W(xué)中充分運(yùn)用各種跳繩的方法,將會(huì)使我們的體育課堂更加精彩。小小一根繩，給孩子帶來(lái)了如此之多的樂(lè)趣。小小的跳繩，改變著我們的課堂，看著學(xué)生在繩間飛舞跳躍，汗水和笑容掛在他們臉龐上，作為體育教學(xué)工作者，這是我們的驕傲和榮耀。