一、方案背景
有研究資料顯示：中日韓大學(xué)生體質(zhì)對(duì)比現(xiàn)狀 我國(guó)人民的體質(zhì)并沒(méi)有得到質(zhì)的提升，據(jù)多方統(tǒng)計(jì)國(guó)民的體質(zhì)反而明顯下降。與鄰邦的日本、韓國(guó)相比，在體質(zhì)和人均壽命均相差很遠(yuǎn)。在國(guó)內(nèi)對(duì)大學(xué)生的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)體質(zhì)差，與鄰邦的日本、日韓相比更相形見(jiàn)絀。國(guó)內(nèi)學(xué)生在體能上、精力上和耐寒能力上的、身體協(xié)調(diào)能力和抗擊打能力上均比不上日韓學(xué)生。爆發(fā)力、力量等素質(zhì)都呈下降趨勢(shì)。
我國(guó)青少年的身體素質(zhì)令人堪憂(yōu)，已經(jīng)引起國(guó)家社會(huì)的極大關(guān)注。為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，國(guó)家正在大力宣傳“陽(yáng)光體育”活動(dòng)。國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)體育課的課時(shí)要求更新為：小學(xué)1-2年級(jí)每周4課時(shí)，小學(xué)3-9年級(jí)和初中每周3課時(shí)，高中每周2課時(shí)；沒(méi)有體育課的當(dāng)天，學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進(jìn)行一小時(shí)集體體育鍛煉；每天上午統(tǒng)一安排25至30分鐘的大課間體育活動(dòng)。
以“課間操”為代表的現(xiàn)代體操項(xiàng)目，在中國(guó)的體育發(fā)展乃至學(xué)校體育的發(fā)展過(guò)程中，都占據(jù)著很重要的地位。但是“課間操”在學(xué)生間的受歡迎程度，得到的結(jié)果卻不容樂(lè)觀，學(xué)生往往因?yàn)檫^(guò)于單調(diào)而枯燥乏味，常常消極鍛煉、敷衍了事。由此可見(jiàn)，面對(duì)越來(lái)越豐富多彩的校園生活，校園課間體操活動(dòng)的改變也勢(shì)在必行。這樣就我們就萌生了改變學(xué)校學(xué)生課間健身過(guò)于單一、學(xué)生索然無(wú)味的現(xiàn)狀的設(shè)想：
依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念，真正落實(shí)健康教學(xué)思想，讓學(xué)生學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)健體，掌握一些基本的健身方法。采用靈活多樣、合理有效的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣；以學(xué)生為主體，使學(xué)生帶著愉悅的心情，濃厚的興趣，積極主動(dòng)地完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，發(fā)展學(xué)生敢于動(dòng)腦，大膽實(shí)踐的能力，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)和創(chuàng)新精神。
二、健身目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：
（1）在健身活動(dòng)中，充分發(fā)揮學(xué)生的自主創(chuàng)新能力，使學(xué)生懂得健身能有多種玩法，學(xué)會(huì)在活動(dòng)中思考，在玩中健身鍛煉。
（2）通過(guò)多樣性健身活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)作能力。
2、技能目標(biāo)：
（1）通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握健身的方法，發(fā)展學(xué)生的多方面的素質(zhì)。
（2）通過(guò)學(xué)生自主設(shè)計(jì)、創(chuàng)造性的訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新能力。
3、情感目標(biāo)：
（1）通過(guò)合作學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取的精神。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在快樂(lè)中鍛煉身體，培養(yǎng)健身習(xí)慣和創(chuàng)新意識(shí)。
三、健身項(xiàng)目
1、選秀廣播操。
2、跑操。
3、花樣跳繩。
4、自主健身活動(dòng)。
四、具體內(nèi)容
1、選秀廣播操：班隊(duì)每周選出優(yōu)秀隊(duì)員領(lǐng)操，學(xué)校每周選出示范班隊(duì)在學(xué)校戲臺(tái)引導(dǎo)示范，入選班隊(duì)每次加5分，學(xué)校每期舉行一次廣播體操比賽，一個(gè)年級(jí)設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)一名、二等獎(jiǎng)兩名，團(tuán)體獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)加10分，二等獎(jiǎng)加5分。作為考核優(yōu)秀班級(jí)的積分。時(shí)間：周二、周四的上午第一節(jié)課和第二節(jié)課之間的課間時(shí)間。技術(shù)負(fù)責(zé)：向軍、楊懷碧兩位老師。
2、集體跑操：每班隊(duì)列4路縱隊(duì)，男女各兩路縱隊(duì)，每次在學(xué)校操場(chǎng)的跑道上跑4圈，在音樂(lè)的伴奏下跑步，各班呼喊自己班隊(duì)喜歡的口號(hào)，口號(hào)由學(xué)生編選更換。學(xué)校每周選出示范班隊(duì)作為學(xué)校領(lǐng)隊(duì)引導(dǎo)示范，入選班隊(duì)每次加5分，作為考核優(yōu)秀班級(jí)的積分。時(shí)間：周一、周三、周五的上午第一節(jié)課和第二節(jié)課之間的課間時(shí)間。技術(shù)負(fù)責(zé)：向軍、楊懷碧兩位老師。伴奏音樂(lè)制作：夏章海老師。
3、花樣跳繩：分繩操、花樣節(jié)律操、跳大繩三個(gè)環(huán)節(jié)共20分鐘。班隊(duì)選出至少4名優(yōu)秀隊(duì)員組成校隊(duì)在學(xué)校戲臺(tái)引導(dǎo)示范，學(xué)校每周選出示范班隊(duì)，入選班隊(duì)每次加5分，作為考核優(yōu)秀班級(jí)的積分。時(shí)間：周一至周五的下午第一節(jié)課和第二節(jié)課之間的課間時(shí)間。技術(shù)負(fù)責(zé)：向軍、胡春梅兩位老師。舞蹈設(shè)計(jì)：胡春梅老師。跳繩音樂(lè)制作：夏章海老師。
4、自主健身活動(dòng)計(jì)劃： 時(shí)間：安排廣播操、跑操、花樣跳繩以外的課間時(shí)間。
周一：俯臥撐(或雙杠臂屈伸)：2組，8-12次：引體向上：2組，8-12次;200米變速跑。
說(shuō)明：跑完200米為1組，若干次變速
周二：打籃球或踢足球，30至40分鐘。
周三： 俯臥撐(或雙杠臂屈伸)：2組，8-12次;引體向上：2組，8-12次;：三級(jí)蛙跳：2組;原地縱跳：2組，20次。
周四： 打籃球或乒乓球30-40分鐘。
周五： 俯臥撐(或雙杠臂屈伸)；2組，8-12次；200米變速跑：1組，若干次變速;高拾腿跑：2組，10米;屈臂懸垂舉腿：2組，15次。
技術(shù)負(fù)責(zé)：向軍、楊懷碧兩位老師分別指導(dǎo)籃球和田徑項(xiàng)目，袁良全老師負(fù)責(zé)乒乓球項(xiàng)目。伴奏音樂(lè)制作：夏章海老師。
溫馨提示：每周鍛煉3-4次，每次不宜少于30分鐘，不宜超過(guò)60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度大小可根據(jù)身體反應(yīng)靈活掌握。時(shí)間短運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到健身目的;時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，不利身體恢復(fù)，影響學(xué)習(xí)。
五、保障措施
行政保障：學(xué)校制定健身考核方案，將考核成績(jī)列入優(yōu)秀班集體考核項(xiàng)目。
組織保障：1、行政值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)督導(dǎo)考核，值周教師負(fù)責(zé)檢查記錄，體育教師和音樂(lè)舞蹈教師負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)，班主任負(fù)責(zé)人員、紀(jì)律、安全等組織管理。
2、班主任組織學(xué)生觀看教學(xué)錄像，學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)健身方案精神；技術(shù)指導(dǎo)教師負(fù)責(zé)利用興趣小組活動(dòng)時(shí)間（每周星期三下午第三節(jié)課）組織學(xué)生培養(yǎng)班隊(duì)優(yōu)秀隊(duì)員，引領(lǐng)班隊(duì)活動(dòng)；選秀活動(dòng)挑選優(yōu)秀班隊(duì)形成大面積示范效應(yīng)。
物質(zhì)保障：班主任的到位情況和帶領(lǐng)班隊(duì)獲得積分例入班主任績(jī)效考核，教師指導(dǎo)老師的工作量以每周3課計(jì)算，績(jī)效部分由校領(lǐng)導(dǎo)和班主任打分的平均分計(jì)算。學(xué)校提供主要的場(chǎng)所和器材，學(xué)生自備籃球、乒乓球、跳繩。
六、效果顯現(xiàn)
1、宣傳效應(yīng)：如今多樣性的課間健身活動(dòng)繽紛多彩，學(xué)生就會(huì)自然而然的對(duì)健身產(chǎn)生興趣。學(xué)生更喜歡上體育課，課間經(jīng)常出現(xiàn)一些學(xué)生做出教師都不易做出的高難動(dòng)作，在節(jié)假日自覺(jué)到學(xué)校組織健身活動(dòng)，師生經(jīng)常一起跑步、跳繩、打球，可謂其樂(lè)融融。
2、偶像效應(yīng)：經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱衷于某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心目中都有一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)偶像。例如喜歡籃球和花樣跳繩的學(xué)生把向軍老師當(dāng)作自己的偶像，模仿他的動(dòng)作，以他們的為目標(biāo)進(jìn)行鍛煉。在向軍老師周?chē)?jīng)常圍著不少粉絲，他們經(jīng)常聚在一起探討籃球和花樣跳繩的技術(shù)問(wèn)題，從而激發(fā)起學(xué)生的鍛煉興趣，積極主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉。
3、獎(jiǎng)勵(lì)效應(yīng)：在教學(xué)過(guò)程中通過(guò)選秀活動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種優(yōu)點(diǎn)，如認(rèn)真練習(xí)，積極創(chuàng)新，技能掌握較快的學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題的學(xué)生，互幫互助協(xié)作配合較好的的學(xué)生等等，教師應(yīng)抓住時(shí)機(jī)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的熱情和興趣。經(jīng)過(guò)一年多的探索和努力，學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯提高，初三學(xué)生在畢業(yè)體能測(cè)試中，我校學(xué)生的成績(jī)居瀘縣同類(lèi)學(xué)校先進(jìn)行列，成為瀘縣名符其實(shí)的體育先進(jìn)學(xué)校。
4、突破常規(guī)，多樣化健身，強(qiáng)化體育健身意識(shí)，逐漸養(yǎng)成健身習(xí)慣。
改變以往單一的健身方式，安排新穎多樣性健身教育內(nèi)容，通過(guò)精心組織訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和能力，使整個(gè)教學(xué)過(guò)程成為學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過(guò)程，同時(shí)又要通過(guò)多樣性健身的知識(shí)性、趣味性、娛樂(lè)性和思想性，不斷強(qiáng)化體育意識(shí)，以逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。過(guò)去讓班主任頭痛的所謂懶惰學(xué)生也行動(dòng)了，甚至成了粉絲、成了學(xué)生膜拜的偶像。如此，在輕松活躍的學(xué)習(xí)氛圍中，實(shí)現(xiàn)了“要學(xué)生學(xué)”到“學(xué)生要學(xué)”的轉(zhuǎn)變；使學(xué)生的體育健身興趣和積極性得到有效維持，達(dá)到了自覺(jué)健身的目的。