我國(guó)青少年的身體素質(zhì)令人堪憂，已經(jīng)引起國(guó)家社會(huì)的極大關(guān)注。為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，國(guó)家正在大力宣傳“陽(yáng)光體育”活動(dòng)，要求每天至少統(tǒng)一安排一小時(shí)的大課間體育活動(dòng)。
以“課間操”為代表的現(xiàn)代體操項(xiàng)目，在中國(guó)的體育發(fā)展乃至學(xué)校體育的發(fā)展過(guò)程中，都占據(jù)著很重要的地位。但是“課間操”在學(xué)生間的受歡迎程度，得到的結(jié)果卻不容樂觀，學(xué)生往往因?yàn)檫^(guò)于單調(diào)而枯燥乏味，常常消極鍛煉、敷衍了事。由此可見，面對(duì)越來(lái)越豐富多彩的校園生活，校園課間體操活動(dòng)的改變也勢(shì)在必行。這樣就我們就萌生了改變學(xué)校學(xué)生課間健身過(guò)于單一、學(xué)生索然無(wú)味的現(xiàn)狀的設(shè)想，探索有效地陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)。
一、有效地陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)的具體內(nèi)容
1、每周的周二、周四的上午第一節(jié)課和第二節(jié)課之間的30分鐘課間時(shí)間為選秀廣播操：每個(gè)班級(jí)每周選出優(yōu)秀隊(duì)員領(lǐng)操，學(xué)校每周選出示范班級(jí)在學(xué)校戲臺(tái)引導(dǎo)示范，入選班級(jí)每次加5分。學(xué)校每期舉行一次廣播體操比賽，一個(gè)年級(jí)設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)一名、二等獎(jiǎng)兩名，團(tuán)體獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)加10分，二等獎(jiǎng)加5分。作為考核優(yōu)秀班級(jí)的積分。
2、每周的周一、周三、周五的上午第一節(jié)課和第二節(jié)課之間的30分鐘課間時(shí)間為集體跑操：每班隊(duì)列4路縱隊(duì)，男女各兩路縱隊(duì)，每次在學(xué)校操場(chǎng)的跑道上跑4圈，在音樂的伴奏下跑步，各班呼喊自己班隊(duì)喜歡的口號(hào)，口號(hào)由學(xué)生編選更換。學(xué)校每周選出示范班隊(duì)作為學(xué)校領(lǐng)隊(duì)引導(dǎo)示范，入選班隊(duì)每次加5分，作為考核優(yōu)秀班級(jí)的積分。
3、每周的周一至周五的下午第一節(jié)課和第二節(jié)課之間的30分鐘課間時(shí)間為花樣跳繩：分為韻律繩操、花樣跳繩、跳大繩三個(gè)環(huán)節(jié)。班級(jí)選出至少4名優(yōu)秀隊(duì)員組成校隊(duì)在學(xué)校戲臺(tái)引導(dǎo)示范，學(xué)校每周選出示范班級(jí)，入選班級(jí)每次加5分，作為考核優(yōu)秀班級(jí)的積分。
4、每天放學(xué)后的課外時(shí)間作為自主健身活動(dòng)：
周一：俯臥撐(或雙杠臂屈伸)8-12次；引體向上8-12次；200米變速跑。
周二：打籃球或踢足球，30至40分鐘。
周三：俯臥撐(或雙杠臂屈伸)8-12次；引體向上8-12次；200米變速跑。
周四：打籃球或乒乓球30-40分鐘。
周五：高拾腿跑；屈臂懸垂舉腿。
要求學(xué)生每周鍛煉3-4次，每次不宜少于30分鐘，不宜超過(guò)60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度大小可根據(jù)身體反應(yīng)靈活掌握。時(shí)間短運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到健身目的;時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，不利身體恢復(fù)，影響學(xué)習(xí)。
二、有效地陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)的保障措施
1、學(xué)校制定健身考核方案，將考核成績(jī)列入優(yōu)秀班集體考核項(xiàng)目。
2、行政值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)督導(dǎo)考核，值周教師負(fù)責(zé)檢查記錄，體育教師和音樂舞蹈教師負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)，班主任負(fù)責(zé)人員、紀(jì)律、安全等組織管理。
3、班主任組織學(xué)生觀看教學(xué)錄像，學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)健身方案精神；技術(shù)指導(dǎo)教師負(fù)責(zé)利用興趣小組活動(dòng)時(shí)間（每周星期三下午第三節(jié)課）組織學(xué)生培養(yǎng)班隊(duì)優(yōu)秀隊(duì)員，引領(lǐng)班隊(duì)活動(dòng)；選秀活動(dòng)挑選優(yōu)秀班隊(duì)形成大面積示范效應(yīng)。
4、班主任的到位情況和帶領(lǐng)班隊(duì)獲得積分例入班主任績(jī)效考核，教師指導(dǎo)老師的工作量以每周3課計(jì)算，績(jī)效部分由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任打分的平均分計(jì)算。學(xué)校提供主要的場(chǎng)所和器材，學(xué)生自備籃球、乒乓球、跳繩。
三、有效地陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
1、認(rèn)知目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)：在健身活動(dòng)中，充分發(fā)揮學(xué)生的自主創(chuàng)新能力，使學(xué)生懂得健身能有多種玩法，學(xué)會(huì)在活動(dòng)中思考，在玩中健身鍛煉；通過(guò)多樣性健身活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)作能力。
2、技能目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握健身的方法，發(fā)展學(xué)生的多方面的素質(zhì)；通過(guò)學(xué)生自主設(shè)計(jì)、創(chuàng)造性的訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新能力。
3、情感目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)：通過(guò)合作學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取的精神。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在快樂中鍛煉身體，培養(yǎng)健身習(xí)慣和創(chuàng)新意識(shí)。
四、有效地陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)的效果顯現(xiàn)
1、如今多樣性的課間健身活動(dòng)繽紛多彩，學(xué)生就會(huì)自然而然的對(duì)健身產(chǎn)生興趣。學(xué)生更喜歡上體育課，課間經(jīng)常出現(xiàn)一些學(xué)生做出教師都不易做出的高難動(dòng)作，在節(jié)假日自覺到學(xué)校組織健身活動(dòng)，師生經(jīng)常一起跑步、跳繩、打球，可謂其樂融融。
2、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱衷于某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心目中都有一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)偶像。例如喜歡籃球和花樣跳繩的學(xué)生把向軍老師當(dāng)作自己的偶像，模仿他的動(dòng)作，以他們的為目標(biāo)進(jìn)行鍛煉。在向軍老師周圍經(jīng)常圍著不少粉絲，他們經(jīng)常聚在一起探討籃球和花樣跳繩的技術(shù)問(wèn)題，從而激發(fā)起學(xué)生的鍛煉興趣，積極主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉。
有效地陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)改變以往單一的健身方式，安排新穎多樣性健身教育內(nèi)容，通過(guò)精心組織訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和能力，使整個(gè)教學(xué)過(guò)程成為學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過(guò)程，同時(shí)又要通過(guò)多樣性健身的知識(shí)性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強(qiáng)化體育意識(shí)，以逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。過(guò)去讓班主任頭痛的所謂懶惰學(xué)生也行動(dòng)了，甚至成了粉絲、成了學(xué)生膜拜的偶像。如此，在輕松活躍的學(xué)習(xí)氛圍中，實(shí)現(xiàn)了“要學(xué)生學(xué)”到“學(xué)生要學(xué)”的轉(zhuǎn)變；使學(xué)生的體育健身興趣和積極性得到有效維持，達(dá)到了自覺健身的目的。