庫勒拜鄉(xiāng)牧寄校足球隊訓練計劃（第一、第二、三階段） 一、指導思想: 為了進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學生足球比賽。在對四、五、六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中讓學生發(fā)揮出自己的運動水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎。 二、訓練指導思想 科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 三、奮斗目標 力爭縣比賽讓學生踢出自己的運動水平,讓更多人喜歡上足球運動! 訓練時間為: 周1、周5 7:下午6：15---07：30　　 四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段　 （一）提高隊員的訓練比賽作風。 訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性 2、嚴格的訓練自覺性 比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風 2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風 3、嚴格的比賽紀律 （二）全面提高隊員的基本技術(shù) 六年級:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用,隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志. 四、五、六年級： 1、提高隊員的傳接球的速度。 2、提高隊員的防守能力。 3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。 4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。 5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。 6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力?！　?三、四年級： 1、 提高隊員運控球能力。 2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。 3、 學習簡單的傳切配合技術(shù)?！　?（三）主要訓練手段: 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。 （四）訓練主要技術(shù): 踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。 停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。 （五）戰(zhàn)術(shù)： 二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。 備戰(zhàn)期(4--5)月: 第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。 第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。 第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。 第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。 第二階段： 一、訓練目標和任務 1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好； 2．繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)； 3．學習與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)； 4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓練。 二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練12次以上，每次訓練時間為40-60分鐘。 三、訓練內(nèi)容 1．技術(shù)訓練： 繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動作。 2．戰(zhàn)術(shù)訓練： 初步學習有關(guān)傳球與接應、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。 3．身體訓練： 通過各種游戲練習，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗?、跳的技術(shù)。 4．心理訓練： 培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。 5．理論學習： 全面學習比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。 6．比賽： 參加縣、區(qū)級7人制比賽。 第三階段： 一、訓練目標和任務 1．培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓練和比賽作風； 2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力； 3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學習比賽攻守"八大"原則，培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力； 4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)。 二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練12次，每次訓練時間為40-60分鐘。 三、訓練內(nèi)容 1．技術(shù)訓練： 繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術(shù)的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術(shù)，并使之服務于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎上，形成個人技術(shù)特點和風格。 2．戰(zhàn)術(shù)訓練： （1）進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）； （2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓練； （3）點球戰(zhàn)術(shù)訓練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主； （4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識； （5）介紹荷蘭"逼迫"式打法，使之貫穿在訓練和比賽里面。 3．身體訓練： 各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習。 4．心理訓練： 培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。 5．理論學習： 加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進行攻防原則分析；講授個人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識以及有關(guān)的人體解剖、生理學知識。 6．比賽： 參加縣、市級8人制比賽為主，學習11人制比賽。每周安排一場比賽 －.球隊概況 庫勒拜鄉(xiāng)牧寄校小學足球隊隊員來自于本校學生.以校足球隊二.三.四.五.六年級學生。經(jīng)過本學期的訓練都有不同的提高，為推動校園足球運動的發(fā)展 二.時間.地點 2014-9-11開始 庫勒拜鄉(xiāng)牧寄校小學 三.指導思想 勤學苦練.提高技術(shù).勇于拼搏 四.目標 我縣級比賽前三名 五.訓練的任務.內(nèi)容.要求及手段 1.提高訓練作風.比賽作風 2提高隊員的身體素質(zhì) （力量.速度.靈敏） 3.全面提高基本技術(shù)（重點傳.接.射） 4提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點個人和局部戰(zhàn)術(shù)） 內(nèi)容要求及手段詳見課時訓練計劃 課時訓練計劃 星期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 時間 90分鐘 90分鐘 90分鐘 90分鐘 90分鐘 內(nèi)容要求手段 1慢跑.，熱身，韌帶 2. 兩人一組傳接球 1慢跑.，熱身，韌帶 2.控球練習 3.兩人一組傳接球 4. 分隊比賽 1慢跑.，熱身，韌帶 2.控球練習 3.一對一對抗射門 1慢跑.，熱身，韌帶 2.兩人一組傳接球 3.二打一射門 4.1500米有氧跑 1慢跑.，熱身，韌帶 2.控球練習 3. 4～8人跑位傳接球 內(nèi)容要求手段 1.游戲 2.無氧跑 3.半場攻守（注重位置） 4.分類比賽 1.足球理論課30分鐘 2.半場攻守 3.射門練習 1.射門練習（一對一，邊路傳接射門） 2.分類比賽 1.分類比賽（上下25分鐘，講解10分鐘） 2.射門練習 3.下肢力量訓練 1.分類比賽（上下25分鐘，講解10分鐘） 2.射門練習 3. 1500放松跑（8分鐘內(nèi)） 期集訓一定要嚴格要求，聽從指揮，以科學訓練，避免受傷，取得良好的效果，以最佳狀態(tài)去參加比賽。