在2014年冬季長跑啟動儀式上的講話 2014年11月10日 老師、同學(xué)們： 大家下午好！為了全面貫徹落實教育部《學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評價辦法》等三個文件有關(guān)工作的通知精神，以及全國億萬學(xué)生陽光體育運動和冬季長跑活動的通知要求，切實提高我校學(xué)生體質(zhì)的健康水平，在現(xiàn)在我們舉行“2014年陽光體育冬季長跑活動”的起跑儀式。 在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它是我國勞動人民在長期鍛煉實踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動成績。那么，冬季參加長跑鍛煉到底有什么特殊意義呢？冬季天氣寒冷，長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。冬季參加長跑鍛煉還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，增強下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷環(huán)境的變化。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發(fā)生感冒和凍傷。冬季參加長跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發(fā)生變化，血液中紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的免疫球蛋白的含量會顯著增多，對疾病的抵抗能力會顯著增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。 此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛煉，能彌補陽光照射的不足，陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚等身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用，陽光還能使皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，對青少年來說更有重要意義。簡單地講冬季參加長跑不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。只是同學(xué)們長跑時應(yīng)該注意： 1、 冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。 2、 注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發(fā)生感冒和凍傷。 最后，我祝愿這次冬季長跑及班級拉力賽圓滿成功