在當(dāng)今快速發(fā)展的社會(huì)中，體育展示著一個(gè)國(guó)家的綜合國(guó)力。體育強(qiáng)國(guó)的建成首先依賴于基礎(chǔ)教育體育事業(yè)的發(fā)展，特別是在高中階段，體育特長(zhǎng)生已經(jīng)成為學(xué)校重點(diǎn)培養(yǎng)目標(biāo)之一。隨著國(guó)內(nèi)體育院校的大力招生，體育特長(zhǎng)生也成為高考報(bào)考熱門之一。那么，如何培養(yǎng)好體育特長(zhǎng)生呢？在此結(jié)合自己的體育教學(xué)實(shí)踐談?wù)剬?duì)這一問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。 一、取得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視，大力培養(yǎng)發(fā)展體育特長(zhǎng)生。 在體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中，往往會(huì)出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生幾天不來(lái)的情況，究其原因是班主任、任課教師擔(dān)心學(xué)生因?yàn)橛?xùn)練影響學(xué)生的文化課成績(jī)。這就需要體育教師去協(xié)調(diào)好班主任、校領(lǐng)導(dǎo)的工作。通過(guò)協(xié)調(diào)得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，政策上給予班級(jí)考核方面的支持，保證學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間，在大家的共同努力下培養(yǎng)出優(yōu)秀的體育特長(zhǎng)生。 二、發(fā)現(xiàn)苗子，確定培養(yǎng)對(duì)象，為特長(zhǎng)生出成績(jī)奠定基礎(chǔ)。 我校屬于綜合發(fā)展的省級(jí)重點(diǎn)高中學(xué)校，每年舉行的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、球類運(yùn)動(dòng)會(huì)就成為體育教師選拔體育特長(zhǎng)生的平臺(tái)。體育教師除了培養(yǎng)學(xué)生基本技術(shù)、基本技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣外，還應(yīng)考慮向國(guó)內(nèi)優(yōu)秀體育院校輸送人才。要輸送人才就要選拔苗子。要從學(xué)生興趣出發(fā)，興趣才是最好的老師；通過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)的觀察，體育教師確定選拔目標(biāo)。在課余時(shí)間做學(xué)生和家長(zhǎng)的思想工作，從而得到學(xué)生家長(zhǎng)的信任與支持，以便于體育訓(xùn)練的展開。通常我校是在高一年級(jí)選拔特長(zhǎng)生，全程跟蹤學(xué)生的文化課成績(jī)，做好與班主任的協(xié)調(diào)工作，督促學(xué)生進(jìn)行文化課基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，在升入高二年級(jí)，對(duì)特長(zhǎng)生進(jìn)行為期兩年的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練，以便達(dá)到體育成績(jī)與文化課成績(jī)?cè)诟呖贾械碾p豐收。 三、科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練安排，是保證體育特長(zhǎng)生成才的條件。 總體上，我校對(duì)體育特長(zhǎng)生的科學(xué)訓(xùn)練安排如下： 第一階段：九月至十一月為訓(xùn)練的初級(jí)階段，主要發(fā)展學(xué)生的基本素質(zhì)。如：速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等能力，提高學(xué)生的生理運(yùn)動(dòng)機(jī)能。 第二階段：十二月至次年的二月為冬訓(xùn)期。主要發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高學(xué)生的有氧代謝能力，為來(lái)年高強(qiáng)度的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。 第三階段：三月至四月為賽前準(zhǔn)備期。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，提高學(xué)生應(yīng)考項(xiàng)目的技能水平。 周訓(xùn)練的安排：周一與周五進(jìn)行校外訓(xùn)練，比如爬山、進(jìn)行上坡跑、下坡跑等，發(fā)展學(xué)生的耐力，腿部力量，步幅與步頻。周二與周四進(jìn)行鉛球練習(xí)與力量訓(xùn)練，周三進(jìn)行耐力素質(zhì)練習(xí)，主要是八百米專項(xiàng)練習(xí)。 四、體育特長(zhǎng)生教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法主要包括： 1、在力量訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平制定訓(xùn)練方法，一般采用增大肌肉生理橫斷面力量的訓(xùn)練和改善肌肉協(xié)調(diào)能力的力量訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，應(yīng)先進(jìn)行增大肌肉生理橫斷面的訓(xùn)練，有了一定的力量基礎(chǔ)，在進(jìn)行肌肉協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，這樣可以防止學(xué)生在練習(xí)中受傷。 增大肌肉生理橫斷面力量訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度采用本人最大負(fù)荷的60%-80%的強(qiáng)度反復(fù)練習(xí)，每組4-8次，做5-6組。這種方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理橫斷面。 2、改善肌肉協(xié)調(diào)能力的力量訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度用本人最大極限負(fù)荷的80%以上的強(qiáng)度，重復(fù)3-4次，做5-8組。這種強(qiáng)度能刺激提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)放沖動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位參加工作。 3、速度素質(zhì)的訓(xùn)練主要體現(xiàn)在100米跑中。100米分為起跑，起跑后的加速跑，途中跑以及沖刺跑。為了提高學(xué)生跑的能力，可以采用：30米跑、60米跑。80米負(fù)重輪胎跑、120米跑、后蹬跑以及上坡跑和下坡跑等多種方式相結(jié)合練習(xí)。 4、耐力素質(zhì)訓(xùn)練針對(duì)體育特長(zhǎng)生主要是指800米跑。800米跑是一種有氧無(wú)氧跑的典型項(xiàng)目。對(duì)有氧供能和無(wú)氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強(qiáng)無(wú)氧供能的能力。體育考生800米訓(xùn)練, 第一階段多采用變速跑訓(xùn)練；第二階段變速跑和間歇跑訓(xùn)練交替采用；第三階段多采用間歇跑的訓(xùn)練。 五、加強(qiáng)體育特長(zhǎng)生的文化課學(xué)習(xí)，努力促進(jìn)體育特長(zhǎng)生的成才。 每年一度的體育特長(zhǎng)生專業(yè)考試后，就是高考。體育特長(zhǎng)生的文化課學(xué)習(xí)普遍偏差。針對(duì)于這種情況，在與我校領(lǐng)導(dǎo)在及各科優(yōu)秀教師的溝通下，抱著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，成立了體育特長(zhǎng)生文化課考前沖刺班，與高考相結(jié)合，強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)。使每個(gè)學(xué)生獲得滿意的文化課成績(jī)，達(dá)到體育與文化課成績(jī)雙豐收，從而順利的考入體育類高等學(xué)府。 總之，對(duì)于體育體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練，只要能夠做到恰當(dāng)?shù)靥幚砗梦幕n學(xué)習(xí)與術(shù)科訓(xùn)練的關(guān)系，制定好切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，整理安排好訓(xùn)練內(nèi)容、手段以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度。經(jīng)過(guò)一年多的時(shí)間認(rèn)真訓(xùn)練，體育特長(zhǎng)生基本上都能圓自己的體育夢(mèng)、大學(xué)夢(mèng)。