春季鍛煉的好處： 　　春季鍛煉最有利于調節(jié)情緒。春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，促進新陳代謝外，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因此，春季室外活動能使人心情格外舒暢，精神更加振奮。 　　此外，春季人體全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉、韌帶和皮膚更富彈性，這對防止扭傷、拉傷大有益處。 　　春季鍛煉還可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候干燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少。而春季風和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境里鍛煉身體，有助于提高生理機能和健康水平。 　　春季鍛煉注意事項： 　　春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經(jīng)脈松弛，陽氣極易發(fā)泄；出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。 　　重視做準備活動：由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節(jié)等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關節(jié)扭傷等事故。 　　防寒防風防霧：初春季節(jié)，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多，運動后要及時擦干汗水。 　　遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。 　　要掌握好運動量：開春后運動量可以逐漸增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起過度疲勞。