模式一 排排練操作方法：按學(xué)生耐力素質(zhì)的差異，8人一組，分成若干組，每組排成一列橫隊(duì)，再按照耐力素質(zhì)的差異依次由1~8道排列（耐力差的在內(nèi)道），發(fā)令后，平時(shí)素質(zhì)最好的一組先跑，跑出15米后，第二組、第三組……依次跑出。當(dāng)?shù)谝唤M追到最后一組時(shí)，練習(xí)結(jié)束?；顒釉u價(jià)：這種方式按學(xué)生的耐力素質(zhì)的差異分組，橫向排列，合理地利用了跑道內(nèi)外道的周長差，很好地解決了“吃不飽與吃得過飽”的矛盾，提高了教學(xué)效果。
模式二 寧當(dāng)雞頭，不做鳳尾操作方法：按學(xué)生耐力素質(zhì)相近的原則，10~12人一組，分成若干組，每組縱向排列，隊(duì)員的前后間隔為3米，向前勻速跑進(jìn)，排尾的同學(xué)往隊(duì)列的右側(cè)加速跑，當(dāng)超過排頭4~5米時(shí)切入內(nèi)道改為勻速跑，成為新的排頭，然后新的排尾依次……?；顒釉u價(jià)：這種方式與前面的分組方式相反，隊(duì)列的排列方式也剛好相反，并且巧妙地運(yùn)用了我們平時(shí)的變速跑練習(xí)，達(dá)到提高學(xué)生耐力素質(zhì)的教學(xué)目的。
模式三 跟音樂，踩節(jié)奏操作方法：教師選擇一節(jié)奏感較強(qiáng)的CD，在場地上播放，學(xué)生跟上音樂的節(jié)奏跑進(jìn)，節(jié)奏感均衡音樂，我們可以結(jié)合耐久跑的基本知識，如兩步一呼，兩步一吸，鼻子吸氣，嘴巴呼出。而節(jié)奏快慢交錯的音樂可以練習(xí)變速跑。活動評價(jià)：這種方式是我們練習(xí)耐久跑的較為有效的方法，它巧妙地轉(zhuǎn)移了學(xué)生的注意力，緊跟音樂跑步，既得到了鍛煉，又陶冶了情操，并且有效地落實(shí)了耐久跑的動作要領(lǐng)，學(xué)生往往是練得不亦樂乎！
模式四 跑遍校園操作方法：按人數(shù)自由組合，分成若干小組，教師講解練習(xí)要求：按學(xué)校校園交通圖，要求必須跑過校園內(nèi)的每條路，然后分組討論，再進(jìn)行練習(xí)，由教師進(jìn)行計(jì)時(shí)，按時(shí)間多少評出優(yōu)勝隊(duì)，并交流心得?；顒釉u價(jià)：這種方式避免了長跑總是在操場上單一、枯燥的練習(xí)模式，有效地利用了學(xué)校的地形，充分調(diào)動了學(xué)生的積極性，培養(yǎng)了學(xué)生主動參與的意識。
模式五 簡易定向運(yùn)動操作方法：4~5人一組，分成若干小組，按定向運(yùn)動的要求，每組一張地圖，一枚指南針，并在校園內(nèi)設(shè)立簡易的定向運(yùn)動刷卡袋，每組同學(xué)充分發(fā)揮集體的智慧，來完成自己的任務(wù)?；顒釉u價(jià)：這種方式利用了現(xiàn)在全國各級各類學(xué)校較為流行的“定向運(yùn)動”，改單人為多人協(xié)作完成，以時(shí)間來判定成績的方法，增加了新鮮感，表面上看似為了完成幾個刷卡的任務(wù)，實(shí)則為了提高耐力素質(zhì)，并且增強(qiáng)了合作進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)精神。
模式六 趣味球類球類項(xiàng)目的練習(xí)深受廣大學(xué)生的歡迎，我們體育教師可以根據(jù)實(shí)際情況“因地制宜”地進(jìn)行組織，有效地整合教材，練習(xí)耐久跑。1、排球“叛徒”操作方法：教師可以利用排球，在場地組織比賽，當(dāng)發(fā)球隊(duì)員發(fā)完球后，馬上沿邊線，跑到對方場地，成為對方隊(duì)員，之后，每當(dāng)觸球的隊(duì)員依次成為對方隊(duì)員?；顒釉u價(jià)：這種方式利用了排球練習(xí)來提高耐力素質(zhì)，增加了排球練習(xí)的難度，在場上的隊(duì)員有時(shí)會發(fā)生明顯的變化，卻是這種方法的吸引人之處。2、責(zé)任到人操作方法：在組織足球、籃球練習(xí)時(shí)，由教師宣布“新”規(guī)則，練習(xí)過程中只能一對一的固定防守，不準(zhǔn)協(xié)防?；顒釉u價(jià)：這種方式在學(xué)生喜愛的足球、籃球活動中，稍稍的改動了規(guī)則，卻能使學(xué)生在興高采烈的活動中完成了耐久跑練習(xí)。3、全場運(yùn)球上籃接力操作方法：（1）分成人數(shù)相等的若干組，排在底線，發(fā)令后，排頭從底線運(yùn)球到對面籃筐三步上籃，投中后返回，往返兩次投中4球后，交給下一位同學(xué)，循環(huán)4次為一組，先完成的為勝隊(duì)。（2）分成人數(shù)相等的若干組（組織如上），每人練習(xí)1分鐘的籃球全場運(yùn)球三步上籃，循環(huán)3~4次，最后計(jì)算總?cè)肭驍?shù)，進(jìn)球多的為勝隊(duì)?；顒釉u價(jià)：這兩種方式分別利用了計(jì)時(shí)間與計(jì)進(jìn)球數(shù)的方法判定勝負(fù)，都有幾輪的循環(huán)，并且投籃具有一定的隨機(jī)性，不到最后一刻，很難分出勝負(fù)，學(xué)生的練習(xí)積極性很高，參與意識很強(qiáng)，并且能收到很好的鍛煉效果。