陽光體育跑操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅跟跑步的距離、跑步的頻率有關(guān)，也和訓(xùn)練水平有關(guān)，而且和運(yùn)動(dòng)的集群、跑步環(huán)境、運(yùn)動(dòng)氛圍、精神面貌、情緒態(tài)度密切相關(guān)。堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏和良好的運(yùn)動(dòng)氛圍可以大大提高學(xué)生跑操時(shí)的乳酸閾水平，學(xué)生不僅能完成更長的跑步距離，而且能從中得到快樂的體驗(yàn)。

跑操活動(dòng)需要體育教師進(jìn)行組織引導(dǎo)，為了說明體育老師在活動(dòng)過程中所起的作用，圖中添加了“教師組織教學(xué)、情景導(dǎo)入、目標(biāo)設(shè)置、精講示范和答疑鼓勵(lì)”等，意旨在學(xué)生自主學(xué)習(xí)過程中，教師主要起輔助、引導(dǎo)作用，扮“導(dǎo)演”角色。跑操實(shí)施的開始階段，總結(jié)如下：

一、組織教學(xué)。課堂上針對(duì)跑步技術(shù)進(jìn)行專項(xiàng)指導(dǎo)，對(duì)跑操的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行精講示范，而且每節(jié)體育課準(zhǔn)備部分進(jìn)行十分鐘集體練習(xí)，形成課堂常規(guī)。

二、音樂設(shè)計(jì)。跑操是全校統(tǒng)一行動(dòng)的集體項(xiàng)目，幾千人進(jìn)行跑步需要有很好的指揮系統(tǒng)，單純依靠體育老師和班主任很難做到步調(diào)一致，口號(hào)統(tǒng)一，所以音樂指揮非常重要。充分發(fā)揮集體的智慧，在班級(jí)中廣泛征集跑操音樂設(shè)計(jì)，最后設(shè)計(jì)理想的伴奏音樂，我們在跑步時(shí)渲染氣氛，創(chuàng)造氛圍，在充滿活力的音樂聲中跑步，能使學(xué)生的身心得到愉悅，如果能在音樂中溶入人文關(guān)懷則更好，會(huì)讓學(xué)生感受到跑操的意義和價(jià)值，逐步養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。

三、集中軍訓(xùn)。我們邀請(qǐng)了部隊(duì)解放軍進(jìn)行集中訓(xùn)練，規(guī)范動(dòng)作，磨練意志，形成良好的意志品質(zhì)，這是成功的關(guān)鍵，跑操要不斷培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、堅(jiān)持性和自制力。

四、組織評(píng)比。定期開展評(píng)比活動(dòng)，評(píng)選優(yōu)秀班集體，鼓勵(lì)班級(jí)自主練習(xí)，相互學(xué)習(xí)，自我評(píng)價(jià)等，培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)學(xué)生榮譽(yù)感。

五、技術(shù)訓(xùn)練。跑步看起來簡單，但是要跑得漂亮，讓學(xué)生跑出自豪感來，必須對(duì)跑步技術(shù)動(dòng)作的要求是精益求精。首先，我們要求學(xué)生擺臂、擺腿能協(xié)調(diào)用力有節(jié)奏；其次，在基本姿勢正確的基礎(chǔ)上，要求擺動(dòng)方向、擺動(dòng)幅度保持一致。下面介紹幾種練習(xí)方法，僅供參考：①采用竹竿練習(xí)，使橫向左右對(duì)齊；②采用橡皮繩練習(xí)，控制隊(duì)伍前后距離；③持竹竿擺臂練習(xí)，統(tǒng)一擺臂幅度；④音樂節(jié)奏練習(xí)，提高節(jié)奏感；⑤上下坡練習(xí)，調(diào)整身體姿態(tài)。

六、監(jiān)督檢查。從各班挑選學(xué)生代表成立檢查小組，每天進(jìn)行檢查打分，出現(xiàn)不好的表現(xiàn)要及時(shí)向班主任匯報(bào)，并要求限時(shí)整改（評(píng)價(jià)表見附表1）。

七、齊心協(xié)力。跑操就是一項(xiàng)系統(tǒng)的工程，跑操要求隊(duì)伍集合迅速安靜、方陣整齊，跑步時(shí)擺臂整齊、步伐一致，一個(gè)班級(jí)做到統(tǒng)一已經(jīng)不是一件容易的事，全校學(xué)生整齊劃一更是難上加難。跑操的組織管理需要領(lǐng)導(dǎo)參與和群眾的配合，所以我們首先成立了陽光體育領(lǐng)導(dǎo)小組，廣大師生集思廣益、統(tǒng)一認(rèn)識(shí)、統(tǒng)籌規(guī)劃，在場地建設(shè)、器械配備、活動(dòng)管理等方面加大投入與管理力度，保障跑操活動(dòng)的順利開展；其次，體育老師和班主任要密切配合，充分利用體育課、活動(dòng)課和課間跑步時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，有的放矢、齊心協(xié)力、共克難關(guān)。

八、德育教育。在跑操中滲透德育。在跑操中讓各班統(tǒng)一口號(hào)，讓學(xué)生喊出班風(fēng)、喊出校風(fēng)，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力和榮譽(yù)感。跑步能磨練人的意志，長期堅(jiān)持跑步，學(xué)生的意志品質(zhì)也能得到提高；把跑操制度化，使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，就象我們口號(hào)所喊的那樣：“讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓生命更加精彩，做陽光青年，展自我風(fēng)采”。

今年又迎來了常熟市陽光體育跑操比賽，在比賽時(shí)雖然天氣寒冷，但每個(gè)班的同學(xué)都精神煥發(fā)、斗志昂揚(yáng)， 參賽班級(jí)均著裝統(tǒng)一、口號(hào)洪亮、步伐整齊。比賽由常熟市專業(yè)教師評(píng)分，我校又一次獲得常熟市高中組第一名。