隊員名單

姓名   班級   家長電話  

周次   星期   起止時間   訓練內容   負荷   策略與方法  

量   強度  

  一   上午   7：10—7：50                  

下午   4:20——5：00              

二   上午   7：10—7：50              

下午   4:20——5：00              

三   上午   7：10—7：50                  

下午   4:20—5：00              

四   上午   7：10—7：50                  

下午   4:20——5：00              

五   上午   7：10—7：50                  

下午   4:20——5：00              

備   注      

                 2011、11

一、 指導思想：為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，廣泛開展學生陽光體育運動，提高我校學生的競技水平，把學校體育工作做的更好。二、 訓練計劃：第一階段：時間為一周，采用一般強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度訓練，加強技術訓練的專項素質訓練，有意識把技術和專項結合起來，逐漸加大訓練負荷。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并進行超量恢復。三、訓練措施：訓練形式、內容、節(jié)奏等安排，要形式多樣，各種練習手段盡量與游戲相結合，以激發(fā)學生對耐久跑的興趣與愛好。