我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為“人的身體要順應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化”，那么學生在開展體育運動時，也要根據(jù)環(huán)境、氣候的變化進行相應調(diào)整。夏季萬物生機活躍，人體新陳代謝旺盛，是學生生長發(fā)育的良好時機，合理安排運動時間、運動項目及運動負荷將更利于學生的健康成長。

   合理安排運動時間。夏季炎熱高溫，紫外線較強，過長時間被紫外線輻射不僅會燒傷皮膚，還會容易使皮膚老化甚至使患皮膚癌、白內(nèi)障的危險加倍。此外，小學生體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，當氣溫高、無風、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多時容易發(fā)生中暑。所以，在確保孩子足量運動時間的同時，要合理安排運動時間。

   上午10點到下午4點這段時間紫外線最強，小學生的運動時間盡量安排在晨間鍛煉和上午的第一節(jié)活動中。中午的餐后活動及下午的活動時間要選擇在陰涼的地方進行，每次鍛煉時間不宜過長，根據(jù)年齡段的不同一般以15—30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

   因地制宜地開展適宜的運動項目。為了保證學生科學充足的運動時間，學校既要充分利用校內(nèi)的資源，也要善于挖掘校外的各種資源。在校內(nèi)的高溫時段，如果要開展體育運動，盡量選擇室內(nèi)有降溫措施的場所，室外要選擇陰涼的地方，運動項目要選擇運動量適宜且對場地要求不高的游戲，比如可以利用教室中的桌椅進行創(chuàng)設活動，也可以開展其他鍛煉走、爬、鉆、跳、平衡等項目的活動。

   大力提倡夏季開展游泳運動。對小學生來說，夏季鍛煉最好的項目莫過于游泳。夏日游泳不僅能祛暑消夏，更有強健體魄、愉悅身心、塑造人格之功效。很多學校都知道游泳運動的好處，也十分認可夏季開展游泳運動，但是考慮到游泳場所及如何開展的問題時往往就開始望而卻步了。其實，只要你想開展游泳運動，方法總比困難多。首先要解決游泳場所的問題。根據(jù)學校經(jīng)費及場地等情況，可以采用自建標準兒童泳池、自建簡易泳池、租用校外泳池等方式解決。

   在運動前，學生要穿著寬松、透氣、吸汗的衣服；運動后不宜立即大量飲水，尤其是涼水，夏季鍛煉出汗多，此時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，致使身體鹽分進一步喪失，還會引起痙攣、抽筋等癥狀。鍛煉后不宜立即用冷水洗頭：鍛煉后皮膚毛細血管會大量擴張以利于身體散熱，突然過冷的刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，體溫調(diào)節(jié)失控，從而導致疾病的發(fā)生。最常見的就是在冷水刺激下會頭痛、感冒等。

   此外，紫外線能促進學生體內(nèi)維生素D的合成，加速骨骼鈣化，血鈣大量沉淀于骨骼，會造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時如果學生從食物中攝入的鈣質(zhì)不足，或不能及時補充鈣質(zhì)，極易導致低鈣性驚厥癥，出現(xiàn)雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐甚至大小便失禁等癥狀。因此，運動后還要及時讓兒童多吃些含鈣豐富的食物。